Kettlebell Half Turkish Get Up

Für Core-Training und Schulter-Training ist der Half Turkish Get Up eine perfekte Übung. Ebenfalls bei chronischen Rückenbeschwerden und wenn die akute Phase eines Bandscheibenvorfalls im LWS-Bereich "vorüber" ist  (dieser Hinweise ersetzt KEINE ärztliche Diagnose): 

1) Kettlebell Half Turkish Get Up: 

http://www.youtube.com/watch?v=S_FrVMLFWDM

2) Kettlebell Turkish Get Up Progression: The Half Get Up: http://www.youtube.com/watch?v=VvcS5lrW8x8

.....beim zweiten Video vielleicht den Ton abschalten: Ist an der Autobahn aufgenommen.....unglaublich laut.......

3) How to do a Turkish Get-Up Part I The Half Get-Up:  http://www.youtube.com/watch?v=7Pxu4fRYEag

Und um überzuleiten zum Full Turkish-Get-Up: http://www.youtube.com/watch?v=tM0YD190h-0

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