KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING / Level 2 / Praxisinhalte

 In Ergänzung zum Inhalt auf meiner Website -  Kettlebell-Workshop für Fortgeschrittene - http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html - hier die Trainingsinhalte für KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING / Level 2 / Kettlebelltraining für Fortgeschrittene:

• Allgemeines und Funktionelles Warming-Up; Übungen aus dem Functional Movement Screen; Joint-Mobility Exercises; Seilspringen / Rope-Skipping. 
   
• Kettlebellübungen: Clean-Press; Clean-Push-Press; Side-Press; Swing – Walking-Swing – Side-Swing – One-Arm-Swing – Swing-GS-Style; Turkish-Get-Up; Windmill; Snatch und begleitende Übungen zum Snatch; Jerk und begleitende Übungen zum Jerk; Short-Cycle; Long-Cycle; Front-und Goblet-Squat.
  
  
• Test - technikorientiert: Snatch; Clean-Press; Jerk; Squat; Turkish-Get-Up; (davon 3 Übungen)
  
  
• Test (leistungsorientiert) – 1 Übung nach Wahl: Snatch; Jerk; Clean-Press; Squat (Wiederholung auf Zeit / nach Absprache).

Der technikorientierte Test steht im Vordergrund. - Inhalt ist die Demonstration und Überprüfung des Bewegungsablaufes.- Ziel ist dem Trainierenden konkrete Hinweise für sein Eigentraining zu geben.

Interesse / Fragen / Anmeldung - Mail an:  info@aktiv-training.de   - Danke!

Der Unterschied zum Workshop Level 1 liegt 

a) im längeren Techniktraining bzw. in der Verfeinerung der Technik

b) in den zusätzlichen Übungen Windmill, Snatch, Jerk und deren Varianten

c) im Technik-Test

d) im Leistungstest

e) beim zusätzlichen begleitendem (verbindlichem) Seilspringen

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Kettlebell / Funktionelles Training

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