In den folgenden Wochen stelle ich hier in loser Reihenfolge Kettlebell-Trainingsvorschläge ("Trainingsplan") und auf meinem Wordpress-Blog (www.aktivtraining.wordpress.com ) vor.
Voraussetzung ist immer eine adäquate Technik , ein funktionelles Warming-Up und gute Bewegungsfähigkeiten (Konkretes Beispiel: An einem Tag mit Rückenschmerzen solltest du keine Swings trainieren; auch dann nicht, wenn du grundsätzlich über eine gute Technik verfügst)
Die (folgenden) Trainingsvorschläge können jenach individueller Leistungsfähigkeit angepasst werden.
Los geht´s mit dem SWING-Training für Einsteiger.
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Trainingsvorschlag SWING - für Einsteiger - beidarmig:
30 Sek. Swing beidarmig
15 Sek. Pause
Oder:
20 Sek. Swing beidarmig
10 Sek. Pause
Wiederhole den ganzen Satz 5 - 10mal.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: http://www.aktiv-training.de
Wordpress: http://www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
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