Freitag, 18. Dezember 2020

May love and laughter light your days

May love and laughter light your days,
and warm your heart and home.


May good and faithful friends be yours,
wherever you may roam.


May peace and plenty bless your world
with joy that long endures.


May all life's passing seasons
bring the best to you and yours!


Irish Blessing

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Mittwoch, 2. Dezember 2020

Ketteblell-Training für Einsteiger und Fortgeschrittene

Ketteblell-Training für Einsteiger und Fortgeschrittene

  • Achte auf eine möglichst gute und korrekte Technik

  • Wichtig ist immer die Körperhaltung und die Körperspannung (zum richtigen Zeitpunkt.....das wiederum ist auch eine Frage der Technik).

Last und Gewicht der Kettlebell:

Pauschal lässt sich die Frage nach dem Gewicht der Kettlebell nicht beantworten.

Die verwendete Last ist stark abhängig von

  • der Übungsauswahl und

  • der Trainingserfahrung.

Hier ganz grobe Richtwerte dazu:

  • Gewicht / Lasteinleitung / Einsteiger weiblich: 4 – 8kg

  • Gewicht / Lasteinleitung / Einsteiger männlich: 4 – 10 kg

  • Gewicht / Lasteinleitung / Fortgeschrittene weiblich: 6 – 12 kg

  • Gewicht / Lasteinleitung / Fortgeschrittene männlich: 8 – 16 kg

Kettlebell-Training

  • Arbeite nicht einfach nur Wiederholungen ab.

  • Konzentriere dich auf die Bewegung und die Technik.

  • Entwickele und verbessere zunächst deine Bewegungsfähigkeit.

  • Kettlebelltraining bietet eine große Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten.

Wichtige Kettlebell-Übungen sind:

  • Kettlebell-Arm-Bar

  • Half-Get-Up

  • Turkish-Get-Up

  • Press

  • Sumo-Deadlift

  • Goblet Squat

  • Front Squat

  • Windmill

  • Swing


Nach und nach werde ich diese Übungen in diesem Blog vorstellen.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Donnerstag, 5. November 2020

KETTLEBELL WINDMILL

KETTLEBELL WINDMILL tutorial: demonstration video on the one arm KB Windmill exercise

siehe Video-Link:

https://www.youtube.com/watch?v=VsxdNUc5Jb4


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Freitag, 30. Oktober 2020

Personal Training ab 02.11.2020 / Zweiter Lockdown

Personal Training ab 02.11.2020 / Zweiter Lockdown:

- Nach aktuellem Stand dass Personal Training unter Einbehaltung der Abstands- und Hygieneregeln weiterhin "zulässig" ist (1:1). 

- Auch eine 1:2-Betreuung wäre "zulässig", wenn die zweite Person im gleichen Haushalt wie die erste Person lebt.

Allerdings sind die Verordnungen, die die Grundsatzempfehlung der Mininisterpräsidenten-Bundeskanzlerin-Runde umsetzen noch nicht online.

Um auf der sicheren Seite zu sein, ist das abzuwarten.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Schmerzen und Beweglichkeit

Es gibt häufig haltungs- und beweglichkeitsassoziierte Beschwerden und Schmerzen.

Mobilität ist eine wichtige Voraussetzung für die Reduktion von Schmerzen, etwas plakativ könnte man sogar sagen, Mobilität ist die Voraussetzung für die Abwesenheit von Schmerz. 

Das stimmt in der Realität so natürlich nicht: Du kannst natürlich verletzt sein, obwohl du grundsätzlich mobil und beweglich bist. 

Aber deine grundsätzliche Mobilität und Beweglichkeit wird dir helfen, weniger Schmerz(en) zu erleiden und (etwas) schneller wieder auf die Beine zu kommen.

Daher ist tägliches Mobility-Training immer auch eine Wiederherstellung körpereigener Ressourcen.

Mobility-Training / Allgemeines Trainingsziel

Gesundheitserhalt und Gesundheitsförderung ist das höchste Ziel des Trainings (gilt natürlich auch im Leistungssport).


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Freitag, 21. August 2020

Success

  "Success depends upon previous preparation, and without such preparation there is sure to be failure." 

 - Confucius

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