Samstag, 23. August 2014

Personal Kettlebelltraining Gernsbach

   Bild:  Jörg Linder


Personal Kettlebelltraining Gernsbach / Gaggenau / Forbach / Murgtal  - Termine nach Vereinbarung
 

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 Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention







JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
 
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Donnerstag, 7. August 2014

Kettlebell-Einsteiger: Aufpassen!!


Untersuchung von KARTHIK et al.:  

"Kettlebell exercises are more efficient for an athlete to increase his or her muscle strength. However it carries the risk of injury especially in the beginners....."

Quelle / Abstract:   

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23731737


Full Text:  

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680204/




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Also:  

1) Trainiere Deine Technik und Deinen Bewegungsablauf (steht IMMER im Vordergrund!) 

2) Verbessere deine Bewegungsfertigkeiten 

3) Sei dir der potentiellen Probleme bewusst!

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de


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Mittwoch, 6. August 2014

Kettlebell für Einsteiger / Inhalte

Die Kettlebellspezifischen Inhalte sind:

- Grundlegende Kettlebellübungen wie Arm-Bar (Schultermobilität!), Press und Push-Press, Clean.

- Dann die beiden Klassiker Turkish-Get-Up und Kettlebell-Swing (beidhändig und einhändig).


- Weitere grundlegende Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen.

- Dazu ein spezifisches Warming-Up und Mobility-Training.

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Dienstag, 5. August 2014

The acute hormonal response to the kettlebell swing exercise

Untersuchung von BUDNAR et al.:  

"....The exercise protocol produced an acute increase in hormones involved in muscle adaptations. Thus, the kettlebell swing exercise might provide a good supplement to resistance training programs."

Quelle / Abstract:   

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714543


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