Freitag, 24. Februar 2012

Kettlebell-Tutorial: Push-Press


Video von:http://www.youtube.com/watch?v=kDRxxy4_PjU&feature=player_embedded

Hier ein paar wichtige Punkte für die Push-Press.

Die Punkte für die Rack-Position und die Kettlebell-Armhaltung lassen sich natürlich auf weitere Kettlebell-Übungen übertragen.



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Donnerstag, 23. Februar 2012

Bent-Press

Die Kettlebell-Bent-Press sieht man nicht oft - daher hier ein Video:

                 Video von:  32 kg Kettlebell Bent Press/ http://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU&feature=related



Es kommt mehr auf die Technik und die eigentliche Bewegung an, als auf das verwendete Gewicht.




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Mittwoch, 15. Februar 2012

Aktiv-Training: Kettlebell-HALO / Schultermobilität

Aktiv-Training: Kettlebell-HALO / Schultermobilität: Hier eine sehr gute Übung zur Verbesserung Ihrer Schultermobilität - die Kettlebell-Halo : Video von: http://www.youtube.com/watch?v=cmG...

One-Arm Kettlebell-Clean


http://www.youtube.com/watch?v=gyAV4S1Y6i8

Sehr schöne Durchführung des Kettlebell-Clean von Valerij Fedorenko



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Full Body Dynamic Warm-Up



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=KfEFc7hN4Dk&feature=related  / Steve Lombard / Complete Coaching

Dies ist ein Full Body / Total Body Warm-Up - dynamisch durchgeführt.
  

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AKTIV-TRAINING: Joint-Mobility / Warm-Up vor dem Training

AKTIV-TRAINING: Joint-Mobility / Warm-Up vor dem Training: Hier weitere Übungen / Übungsvorschläge für ein Warm-Up vor dem Training: Video von: http://www.youtube.com/watch?v=hLH5-3g4KQg&feature...

Montag, 6. Februar 2012

KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING / Level 2 / Praxisinhalte

 In Ergänzung zum Inhalt auf meiner Website -  Kettlebell-Workshop für Fortgeschrittene - http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html - hier die Trainingsinhalte für KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING / Level 2 / Kettlebelltraining für Fortgeschrittene:

  • Allgemeines und Funktionelles Warming-Up; Übungen aus dem Functional Movement Screen; Joint-Mobility Exercises; Seilspringen / Rope-Skipping. 
     
  • Kettlebellübungen: Clean-Press; Clean-Push-Press; Side-Press; Swing – Walking-Swing – Side-Swing – One-Arm-Swing – Swing-GS-Style; Turkish-Get-Up; Windmill; Snatch und begleitende Übungen zum Snatch; Jerk und begleitende Übungen zum Jerk; Short-Cycle; Long-Cycle; Front-und Goblet-Squat.

  • Test - technikorientiert: Snatch; Clean-Press; Jerk; Squat; Turkish-Get-Up; (davon 3 Übungen)

  • Test (leistungsorientiert) – 1 Übung nach Wahl: Snatch; Jerk; Clean-Press; Squat (Wiederholung auf Zeit / nach Absprache).
Der technikorientierte Test steht im Vordergrund. - Inhalt ist die Demonstration und Überprüfung des Bewegungsablaufes.- Ziel ist dem Trainierenden konkrete Hinweise für sein Eigentraining zu geben.

Interesse / Fragen / Anmeldung - Mail an:  info@aktiv-training.de   - Danke!


Der Unterschied zum Workshop Level 1 liegt 

a) im längeren Techniktraining bzw. in der Verfeinerung der Technik

b) in den zusätzlichen Übungen Windmill, Snatch, Jerk und deren Varianten

c) im Technik-Test

d) im Leistungstest

e) beim zusätzlichen begleitendem (verbindlichem) Seilspringen



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