Mittwoch, 30. September 2015

Trainingsvorschlag / Kettlebell-Swing für Einsteiger

In den folgenden Wochen stelle ich hier in loser Reihenfolge Kettlebell-Trainingsvorschläge ("Trainingsplan")  und auf meinem Wordpress-Blog (www.aktivtraining.wordpress.com ) vor. 
 
Voraussetzung ist immer eine adäquate Technik ,  ein funktionelles Warming-Up  und gute Bewegungsfähigkeiten  (Konkretes Beispiel:  An einem Tag mit Rückenschmerzen solltest du keine Swings trainieren; auch dann nicht, wenn du grundsätzlich über eine gute Technik verfügst)   
 
Die (folgenden) Trainingsvorschläge können jenach individueller Leistungsfähigkeit angepasst werden.
 
Los geht´s mit dem SWING-Training für Einsteiger.
 
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Trainingsvorschlag SWING - für Einsteiger - beidarmig:

  30 Sek. Swing beidarmig
15 Sek. Pause
 
Oder:
 
 20 Sek. Swing beidarmig
 10 Sek. Pause

 Wiederhole den ganzen Satz  5 - 10mal.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
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Montag, 21. September 2015

Mobility-Training

               Bild:  Jörg Linder



Mobility-Training  for wamring-up and during the day


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Donnerstag, 10. September 2015

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

               Bild:  Jörg Linder



Übungen mit dem eigenen Körpergewicht


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Samstag, 5. September 2015

Slingtraining

             Bild:  Jörg Linder


 
Slingtraining und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht



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Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.

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Donnerstag, 3. September 2015

Kettlebell: Du packst das!!

 Bild:  Jörg Linder


 
Kettlebell:  Du packst das!!



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