Freitag, 2. Dezember 2011

Train your weaknesses first

“Train your weaknesses first.”

Whatever they are in the context of your goals.

Is your technique weak? Train that first.

Whatever your goal is, find the weakest link in accomplishing that goal and train that first.

Von:  The Top Three Kettlebell-Training Mistakes -

http://chasingstrength.com/kettlebells/the-top-3-kettlebell-training-mistakes/

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Prävention / Sport-Reha-Training
Kettlebell-Aktiv-Training/ Funktionelles Training

>>> E-Mail-Coaching – E-Mail-Coaching – incl. 1 – 2 Einheiten Personal Training (keine online-Fertigpläne) sondern individuelles und  spezifisches Training.
 
>>> Personal Training – Christmas Special 1 und 2 / 2011 (2 Personen zum Preis für 1 Person oder Personal Training 10 Einheiten zzgl. 2 – 4 Einheiten gratis – je nach Buchungszeitpunkt 2011)  – siehe  ausführlich hier:

http://personal-training-baden-baden.blogspot.com
 
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271

Montag, 21. November 2011

Kettlebelltechniques Dezember 2011

Kettlebelltechniques / Workshop


Samstag, 10.12.2011 – 15.00 – 18.00 Uhr  (dieser Termin ist korrekt!!)

Freitag, 30.12.2011 – 15.00 – 18.00 Uhr

Kettlebell-Kettlebelltechniques  mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Inhalt Kettlebelltechniques:

Differenziertes Techniktraining – individuell abhängig von Ihrer Bewegungserfahrung. – Daher können Einsteiger und Geübte hier zusammen trainieren.

Inhalte:

- >>> Swing/ beidhändig / einhändig / Hard-Style / GS-Style

– >>> TGU /Turkish-Get-Up / Half-Get-Up

– >>> Press / Push-Press / Side-Press / Pressvarianten / einhändig – beidhändig

- >>> Jerk/ Clean-Jerk / Long-Cycle /

– >>  Clean und Clean-Varianten / einhändig – beidhändig

- >>> Rowing / Rowing Varianten

>>> – Walk und Overhead-Walk

>>>  Snatch / Snatchvarianten / einhändig – beidhändig

>>> Squats / Squatvarianten / KB-Thrusters

>>> Windmill

>>> Kettlebelltraining / Kettlebellsports mit hohen Wiederholungszahlen (über 5 Min. Dauer – auch geeignet für Ausdauersportler); GS-Sports / Girevoy-Sport.

>>> Kraftausdauertraining mit Kettlebells =  SSST (kg nach Wahl) – Short-Cycle (Jerks), Long-Cycle (Clean-Jerk).

>>> Übungen des Funktionellen Trainings

>>> Übungen des Core-Trainings 

Kosten Kettlebell-Techniques: 63.- Euro netto zzgl. 19% Mwst = 11,97.- Euro = Gesamt 74,97.- Euro. – Bei gleichzeitiger Anmeldung von zwei Personen reduziert sich der Nettopreis pro Person um 10%.

Teilnehmer: 2 – 4 / nur Kleingruppen.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING bietet grundsätzlich nur Kleingruppen- und Personal Training an.


Anmeldung zu allen Workshops per E-Mail an: info@aktiv-training.de
Bitte teilen Sie auch Ihren Namen und Ihre Adresse mit. Sie erhalten eine Rechnung.
Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bitte auch zusätzlich in Ihrem Spam-Ordner. Danke.
Zu allen Workshops: Anmeldung möglich bis 3 Tage vorher.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden-Neuweier - eigener Trainingsraum.

Der Workshop KETTLEBELLTECHNIQUES wird angerechnet auf unser neues KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING-Programm (Level 1 - 4).

Wenn Sie bereits KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING Level 1 besucht haben entspricht KETTLEBELLTECHNIQUES Level 2.
 
KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING kombiniert Funktionelles Training, Core-Training, Kettlebelltraining und Training mit freien Gewichten. Sinn und Zweck ist ein effektives, funktionelles und gesundheitsorieintiertes Basistraining, das jederzeit von jedem entsprechend seinem oder ihrem Trainingsniveau zu Hause praktiziert werden kann. 

Lesen Sie demnächst mehr hier im Blog über unser KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING Level 1 - 4.


Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
FITVIBE-Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
Funktionelles Training / Kettlebell-Performance-Training

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Freitag, 4. November 2011

Kettlebell-Workshop für Einsteiger 19.11. Baden-Baden




http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Samstag, 19.11.2011 - Kettlebell-Workshop für Einsteiger

15.00 Uhr - 18.00 Uhr - 76534 Baden-Baden-Neuweier

Anmeldung und Info:  info@aktiv-training.de


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Montag, 17. Oktober 2011

Kettlebell Conditioning mit Denis Kanygin

von Denis Kanygin und youtube (kettlebellsystema.com)

Kettlebell-Conditioning - Kettlebell-Juggling - höchste Präzision!!


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Kettlebell-Aktiv-Training / Funktionelles Training

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10.- Euro-Gutschein


Das ist ein Gutschein über 10.- Euro 

Für: Kettlebell für Einsteiger - 19.11.2011 - Baden-Baden  und / oder  Kettlebell für Fortgeschrittene - 20.11.2011 in Baden-Baden

Hier in den Links die Infos!




Einfach anmelden unter:   info@aktiv-training.de

Bestätigung kommt per Rückantwort-Mail.

Eindach diesen Blog-Eintrag ausdrucken und zum Workshop mitbringen. Bitte bei der Anmeldung auf den Gutschein beziehen. der Betrag wird dann auf der Rechnung / Quittung schon abgezogen.

Booklet: Kettlebell - Das Start-Up-Package - 2. überarbeitete Auflage - erscheint voraussichtlich Januar 2012.  

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Personal Training / Kleingruppentraining
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 Kettlebell-Aktiv-Training/ Funktionelles Training

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Samstag, 15. Oktober 2011

Kettlebell Saarbrücken


Kettlebelltraining und Kettlebellfitness in Saarbrücken:


Das Training ist für 1 - 2 Personen an folgenden Daten in Saarbrücken (oder bis ca. 50km Entfernung von Saarbrücken möglich)                

Montag, 07.11.2011

Dienstag, 08.11.2011

Mittwoch, 09.11.2011

Montag, 19.12.2011

Dienstag, 20.12.2011

In der Regel jeweils ab 18.00 Uhr. 

Dauer: 2 Stunden.

Sie möchten einen der Termine nutzen oder einen anderen Termin vereinbaren?

Rufen Sie uns an - Mobil: 0177 / 4977232

Oder mailen Sie uns:  info@aktiv-training.de



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Kettlebell für Einsteiger in Baden-Baden:  http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_fuer_einsteiger.html



Personal Kettlebell Training  /  Personal Free-Weight-Training mit

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Mittwoch, 12. Oktober 2011

The Complete Guide to Kettlebell-Lifting

 

Grafik von: http://www.ikff.net/components/com_virtuemart/shop_image/product/The_Complete_Gui_4ac10044cdcd4.jpg



Meine Empfehlung für alle, die sich mit Kettlebelltechniken beschäftigen möchten (und das sollte jeder tun, der oder die mit Kettlebells und freien Gewichten trainiert): 

 STEVE COTTER  - The complete Guide to Kettlebell-Lifting - (englisch) - zahlreiche Abbildungen - kurze Übungsbeschreibungen -beiliegende DVD.


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Personal Kettlebell Training  /  Personal Free-Weight-Training
 

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Donnerstag, 6. Oktober 2011

Kettlebelltraining / Techniques / Einsteiger / Fortgeschrittene / Bergläufer



Bild/jpg von: http://2.bp.blogspot.com/_BWYSez5NDOY/S1ExTWVdjlI/AAAAAAAAADM/jwTY51Djz0w/s1600-h/WiscFit_TurkishGetup3.jpg

Kettlebellworkshops in Baden-Baden:

>> Workshop Kettlebelltechniques

Samstag, 08.10.2011: 15.00 – 18.00 Uhr

Samstag, 03.12.2011 – 15.00 – 18.00 Uhr

Freitag, 30.12.2011 – 15.00 – 18.00 Uhr

Kettlebell-Kettlebelltechniques  mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Inhalt Kettlebelltechniques:

Differenziertes Techniktraining – individuell abhängig von Ihrer Bewegungserfahrung. – Daher können Einsteiger und Geübte hier zusammen trainieren.

Inhalte:
-  >>> Swing/ beidhändig / einhändig / Hard-Style / GS-Style
– >>> TGU /Turkish-Get-Up / Half-Get-Up
– >>> Press / Push-Press / Side-Press / Pressvarianten / einhändig – beidhändig
- >>> Jerk/ Clean-Jerk / Long-Cycle /
– >>  Clean und Clean-Varianten / einhändig – beidhändig
- >>> Rowing / Rowing Varianten
>>> – Walk und Overhead-Walk
>>>  Snatch / Snatchvarianten / einhändig – beidhändig
>>> Squats / Squatvarianten / KB-Thrusters
>>> Windmill
>>> Kettlebelltraining / Kettlebellsports mit hohen Wiederholungszahlen (über 5 Min. Dauer – auch geeignet für Ausdauersportler); GS-Sports / Girevoy-Sport.
>>> Power-Endurance mit Kettlebells =  SSST - Secret Service Snatch-Test (kg nach Wahl) – Short-Cycle (Jerks), Long-Cycle (Clean-Jerk).

Kosten Kettlebell-Techniques: 63.- Euro netto zzgl. 19% Mwst = 11,97.- Euro = Gesamt 74,97.- Euro.

– Bei gleichzeitiger Anmeldung von zwei Personen reduziert sich der Nettopreis pro Person um 10%.

Teilnehmer: 2 – 4 / nur Kleingruppen.

Anmeldung zu allen Workshops per E-Mail an: info@aktiv-training.de

Bitte teilen Sie auch Ihren Namen und Ihre Adresse mit. Sie erhalten eine Rechnung.
 
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Zu allen Workshops: Anmeldung möglich bis 1 Tag vorher.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden-Neuweier

Bild/jpg von: http://kettlebellfitnessdk.files.wordpress.com/2011/01/kettlebell-swing.jpg

Weitere Kettlebell-Termine im  Oktober 2011:


Kettlebell-Workshop für Einsteiger:

Samstag, 22.10.2011 – 15.00 – 18.00 Uhr

Direktlink:  http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kettlebell-Workshop für Fortgeschrittene:

Sonntag, 23.10.2011 – 09.00 – 12.00 Uhr

Direktlink: http://www.aktiv-training.de/11_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Athletiktraining für (Berg-)Läufer:  - zum Einsatz kommen differenzierte Übungen aus dem Funktionellen Training und dem Core-Training und jeweils 1 Kettlebellübung und 1 Übung mit Langhantel 

4 mal Freitags - 02.12. / 09.12. / 16.12. / 23.12.2011 - 20.30 Uhr - 22.00 Uhr


Krafttraining für (Berg-)Läufer:  In diesem Trainingsblock beschäftigen wir uns auschließlich mit folgenden Übungen mit Langhanteln: 

>>> Kniebeuge:  Front Squat / Back Squat / Overhead-Squat 

>>>  Kreuzheben / Romanian Deadlift 

>>> vorgebeugtes Rudern 

>>> Good Mornings 

>>> Wadenheben

Ein adäquater Fitnesszustand ist Voraussetzung. 

4 mal Donnerstag - 17.11. / 24.11. / 02.12. / 09.12.2011 - 20.30 Uhr - 22.00 Uhr



KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING für (Berg-)Läufer: In diesem Trainingsblock beschäftigen wir uns auschließlich mit folgenden Kettlebellübungen und Inhalten:

>>> Kettlebell-Swing und den verschiedenen Varianten


>>> den Möglichkeiten zum Kreuzheben und Good Mornings; Training der hinteren Oberschnekel und Gesäßmuskulatur  


>>> Kettlebelltechniktraining

>>> Ganzkörpertraining mit Kettlebells  - Kniebeuge und Overhead-Press (Thrusters)


>>> dem funktionellen Rumpfkraftraining mit Kettlebells  (u.a. Turkish-Get-Up und Windmill)

>>> Einbeinstand / einbeinige Kniebeugen und zahlreiche einbeinige Trainingsvarianten 

>>> Ausfallschritte / Lunges

4 mal Donnerstags - 12.01. - 19.01. - 26.01. - 02.02.2012 - 20.30 Uhr - 22.00 Uhr


Interesse? Senden Sie uns eine E-Mail an:   info@aktiv-training.de


Kosten:  Athletik/Kraft/Kettlebelltraining: 67.- Euro netto zzgl. 19% Mwst = 12,73.- Euro = Gesamt 79,73.- Euro.

– Bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training von zwei Personen reduziert sich der Nettopreis pro Person um 10%.

Teilnehmer: 2 – 4 / nur Kleingruppen.

Anmeldung zu allen Workshops per E-Mail an: info@aktiv-training.de

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Diesen / Meinen Kettlebellblog erreichen Sie unter: http://kettlebellblog.blogspot.com
 
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Dienstag, 4. Oktober 2011

Kettlebell-Personal-Training CALW

Kettlebells - von: http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/03/kettlebell1.jpg  Bild / Original von: Jörg Linder / Ralph Audoersch


Sie leben im Landkreis Calw?

Sie möchten mit Kettlebells trainieren?

Nutzen Sie unser Kettlebell-Personal-Training.

1 Einheit a 3 Stunden - 95.- Euro netto zzgl. 19% Mwst für 1 Person / 2 Personen: je 70.- Euro netto zzgl. 19% Mwst - je nach Entfernung zzgl. 8 - 10.- Euro Fahrtkostenpauschale.

Freie Terminvereinbarung.  Bei gutem Wetter empfiehlt sich Outdoor-Training; ansonsten reichen etwa 5 - 6 qm Platz pro Person.

Sie haben Interesse? Dann senden Sie uns eine E-Mail an:  info@aktiv-training.de

Kettlebell-Personal-Training 

Dauer: 3 Zeitstunden

Teilnehmer: 1 - 2 Personen 

Sie erhalten eine Rechnung. 

Kontakt und Anmeldung:    info@aktiv-training.de   oder Mobil:  0177 / 4977232

Hier finden Sie mehr zu AKTUELLES:

http://www.aktiv-training.de/aktuelles_aktiv-training.html


Hier finden Sie meinen Artikel von www.triathlon.de

>>> Warum Kettlebelltraining für Triathleten sinnvoll ist? <<<<

http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html 



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Donnerstag, 29. September 2011

RotatorCuffsMatter: SUDDEN-ONSET WRIST PAIN

RotatorCuffsMatter: SUDDEN-ONSET WRIST PAIN: Wrist pain is common . Wrist pain starts for many reasons including trauma, overuse and disease, but I think we often overlook its impor...

Dienstag, 27. September 2011

Valentin Egorov Snatches in choice of champions gym


Valentin Egorov - von: http://www.youtube.com/watch?v=uUwcwxtcAQ4&feature=autoshare

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Montag, 26. September 2011

Kettlebell-Personal-Training / Überregional


Außerhalb der Region Baden-Baden, Ortenau, Freiburg, Karlsruhe, Nordschwarzwald bieten wir Kettlebell-Personal-Training und Kettlebell-Aktiv-Training für Kleingruppen auf Anfrage.

In der Region Stuttgart / Geislingen ist am Freitag, 30.09.2011 - nachmittags - ein Kettlebell-Personal-Training möglich.

In Ulm und um Ulm herum ist am Samstag, 01.10.2011 ein Kettlebell-Personal-Training möglich.

Sie haben Fragen zu unseren Personal-Trainings und zum Kettlebell-Aktiv-Training?

Rufen Sie mich an - Tel.: 07223 / 8004699  

Mobil erreichen Sie mich unter:  0177 / 4977232

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Sonntag, 25. September 2011

Kettlebellsnatch / Sergei Merkulin




http://www.youtube.com/watch?v=P_HhaFmqCaY&feature=player_embedded#!

von:   - Sergei Merkulin - Sehr schöne Snatchtechnik!

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Kettlebell-Classes November / Dezember 2011









Bild / jpg von. http://ejmas.com/pt/ptmisc03/strongfortbell.jpg



Kettlebell-Classes / Kettlebelltraining 5 mal Mittwoch - 20.45 Uhr - 22.00 Uhr

Trainingsort:  76534 Baden-Baden / Trainingsraum AKTIV-TRAINING
Termine: 16.11 / 23.11. / 30.11. / 07.12. / 14.12.2011

Kettlebell-Classes / Mittwochs  20.45 Uhr - 22.00 Uhr

Kosten: 109.- Euro netto zzgl 19% Mwst. Sie erhalten eine Rechnung.  

Kettlebell-Classes / Kettlebelltraining 5 mal Freitag - 20.45 Uhr - 22.00 Uhr


Trainingsort:  76534 Baden-Baden / Trainingsraum AKTIV-TRAINING
Termine:  18.11. / 25.11. / 02.12. / 09.12. / 16.12.2011

Kettlebell-Classes / Freitags ab 20.45 Uhr - 22.00 Uhr
Kosten: 109.- Euro netto zzgl 19% Mwst. Sie erhalten eine Rechnung.  

Pro Kettlebell-Class:  1 - 3 Personen.
Wenn Sie sowohl Mittwochs wie auch Freitags trainieren möchten, reduziert sich der Gesamtnettopreis für die gesamten 10 Termine um 10%.   
Bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training von 2 Personen reduziert sich der Netto-Teilnehmerbeitrag um jeweils 5% pro Person.

Kettlebell-Classes / Trainings-Inhalte:

Functional Training:  Übungen aus dem Funktionellen Training 

Grundübungen:  Kreuzheben / Kniebeugen und Variationen der Kniebeuge  
Kettlebelltechniktraining - Clean - Swing - Snatch - Turish-Get-Up - Press - Push-Press - Jerk 

Kettlebell-Workout: 10 - 15 Minuten Kettlebell-Workout plus Seilspringen

Rufen Sie mich an, wenn Sie mehr über Kettlebelltraining und Kettlebellclasses erfahren möchten: 
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232

Fragen Sie nach, welche weiteren Formen der Unterstützung möglich sind: 
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Samstag, 24. September 2011

Roman Kozlov jerk 16 kg kettlebells 23 reps per minute

Video von:http://www.youtube.com/watch?v=pFGf5IDvzAA - shows: Roman Kozlov / from:  girevik-online.eu

Jerk / 2 x 16kg / 11 Jahre !! Super-Technik!!

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Freitag, 23. September 2011

Personal Training Baden-Baden: Rope Skipping / Springseiltraining

: Rope Skipping / Springseiltraining: Rope skipping / Springseiltraining - von: ekisc von: http://www.youtube.com/watch?v=Lsvyy8XJS1E Seilspringen / Rope-Skipping / Training m...

Montag, 19. September 2011

Bent over row exercise - a better way

von: Nick Tumminello - http://www.youtube.com/watch?v=zMM9-SiGNCE&feature=relmfu

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Train like a man - especially if you are a woman

von: Neghar Fonooni

 Neghar Fonooni / von: http://www.dragondoor.com/articles/train-like-a-man-especially-if-youre-a-woman/?CategoryId=19&pg=5 / www.dragondoor.com 

.......We don't think we should lift heavy weights. We don't want to lift heavy weights. But what that really comes down to, is that WE DON'T BELIEVE WE CAN LIFT HEAVY WEIGHTS......

Lesen Sie hier den vollständigen Artikel: http://www.dragondoor.com/articles/train-like-a-man-especially-if-youre-a-woman/?CategoryId=19&pg=5 

KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
 
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Freitag, 16. September 2011

AKTIV-TRAINING: Warming-Up

AKTIV-TRAINING: Warming-Up: von: www.kettlebell24.de Vor jedem Training sollten Sie sich erwärmen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten. Je nach Trainingsin...

Mittwoch, 14. September 2011

Kettlebelljuggling / Sergei Derevenets

von: youtube - Sergei Derevenets kettlebell juggling 2009-2010 (crazy ukrainian)

Nicht ausgelastet mit dem Eigentraining? - Try this!

Kettlebelljuggling - Kraft und Eleganz!!


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Montag, 12. September 2011

Jerk / Jerk-Technik-Training / by Igor Morozov

Video: youtube - Igor Morozov


......auch wenn ich kein Russisch:  Der Bewegungsablauf ist selbsterklärend.

Grundsätzlich sollten Sie immer darauf achten, die Kettlebells nach oben "n Schwung" zu versetzen.


JÖRG LINDER KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING - 

Kettlebell für Einsteiger. Samstag;24.09.2011 - 15.00 Uhr - 18.00 Uhr 


Direktlink:  http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene: Sonntag, 25.09.2011 - 09.00 Uhr - 12.00 Uhr


Direktlink: http://www.aktiv-training.de/11_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html


Wenn Sie Einsteiger sind, und nur am 25.09. Zeit haben (Fortgeschrittene). sprechen / mailen  Sie uns an: info@aktiv-training.de




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Kettlebelltraining/ Funktionelles Training 
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Sonntag, 11. September 2011

Kettlebellsnatches


von: http://www.youtube.com/watch?v=GDNf--U9l7o

Kettlebellsnatches sind hervorragend geeignet für ein Total-Body-Workout!


Essentiell ist allerdings immer ein begleitendes Snatch-Technik-Training.

KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING


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Donnerstag, 8. September 2011

Mittwoch, 7. September 2011

Girya-Sport / History

von: http://www.maxwellsc.com/blog.cfm?blogID=80


Steve Maxwell:  Long ago, I recognized the kettlebell as a phenomenal training tool. Like me, they are simple but incredibly versatile, and I've since used kettlebells to successfully train not only myself but a wide variety of world-class and would-be athletes. It's true that I enjoy kettlebell training, but it's important that people understand what kettlebells can--and cannot--do. .....



Lesen Sie hier den vollständigen Artikel.


http://www.maxwellsc.com/blog.cfm?blogID=80

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Sonntag, 4. September 2011

TRX und Kettlebells


TRX and Kettlebells - Functional Movement Drills:  von: http://www.youtube.com/watch?v=4cxjo8K9JO4&feature=relmfu

KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING und KETTLEBELL-PERSONAL-TRAINING mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING


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Kettlebelltechniques - Workshop und Training

Kettlebelltechniques / Workshop

Samstag, 08.10.2011: 15.00 – 18.00 Uhr

Kettlebell-Kettlebelltechniques  mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Grafik von: www.supermuscle.info

Inhalt Kettlebelltechniques:

Differenziertes Techniktraining – individuell abhängig von Ihrer Bewegungserfahrung. – Daher können Einsteiger und Geübte hier zusammen trainieren.

Inhalte:
>>> Swing/ beidhändig / einhändig / Hard-Style / GS-Style

– >>> TGU /Turkish-Get-Up / Half-Get-Up

– >>> Press / Push-Press / Side-Press / Pressvarianten / einhändig – beidhändig

- >>> Jerk/ Clean-Jerk / Long-Cycle /

– >>  Clean und Clean-Varianten / einhändig – beidhändig

- >>> Rowing / Rowing Varianten

>>> – Walk und Overhead-Walk

>>>  Snatch / Snatchvarianten / einhändig – beidhändig

>>> Squats / Squatvarianten / KB-Thrusters

>>> Windmill


>>> Kraftausdauertraining mit Kettlebells =  SSST (kg nach Wahl) – Short-Cycle (Jerks), Long-Cycle (Clean-Jerk).

Kosten Kettlebell-Techniques:

63.- Euro netto zzgl. 19% Mwst = 11,97.- Euro = Gesamt 74,97.- Euro. – Bei gleichzeitiger Anmeldung von zwei Personen reduziert sich der Nettopreis pro Person um 10%.

Teilnehmer: 2 – 4 / nur Kleingruppen.

Anmeldung zu allen Workshops per E-Mail an:


Bitte teilen Sie auch Ihren Namen und Ihre Adresse mit. Sie erhalten eine Rechnung.

Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bitte auch zusätzlich in Ihrem Spam-Ordner. Danke.

Zu allen Workshops: Anmeldung möglich bis 3 Tage vorher.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden-Neuweier

Weitere Kettlebell-Termine im September und Oktober 2011:

Kettlebell-Workshop für Einsteiger:

Samstag, 24.09.2011 - 15.00 - 18.00 Uhr

Samstag, 22.10.2011 - 15.00 - 18.00 Uhr

Direktlink: http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kettlebell-Workshop für Fortgeschrittene:

Sonntag, 25.09.2011 - 09.00 - 12.00 Uhr


Sonntag, 23.10.2011 - 09.00 - 12.00 Uhr

Direktlink: http://www.aktiv-training.de/11_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Interesse? Senden Sie uns eine E-Mail an: info@aktiv-training.de

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Freitag, 2. September 2011

Kettlebell-Workshops und Seminare im September 2011

Kettlebell-Aktiv-Training:

Kettlebellworkshop für Einsteiger: 24.09.2011 - 76534 Baden-Baden-Neuweier


http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_fuer_einsteiger.html




Kettlebellworkshop für Fortgeschrittene: 25.09.2011 - 76534 Baden-Baden-Neuweier

http://www.aktiv-training.de/11_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html



Kettlebell-Personal-Training - nach Vereinbarung / Dauer: 2 - 5 Stunden - ein- oder mehrmalig. / nach Absprache.



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Bewegungsanalyse Gewichtheben

Bewegungsanalyse Gewichtheben Reißen und Stoßen Viola Lauber

von: http://www.youtube.com/watch?v=wu7nV83K_cQ&feature=related

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Mittwoch, 31. August 2011

Snatch - Common errors. consequences and correction - Part1

SNATCH 

1. Error: when lowering the bell the working arm is moving too far from the body. In other words, the athlete folds hip joints before the arm touches the low part of abdomen.
 
Consequences: rapid fatigue in low back extensors 

Correction: low swings. Performed as from the starting position in snatch. Special attention paid that the forearm stays in continuous contact with the low part of abdomen. Slight loss of contact is permitted in the most posterior point during backswing at bottom dead point, during this moment the athlete should feel relaxation of trunk extensors. During this exercise hands may be switched.


von:  http://www.iksfa.com/drupal/index.php?q=node/27

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Sonntag, 28. August 2011

Denisov-Demo: SNATCH - Slow-Motion

Ivan Denisov / Snatch/ http://www.youtube.com/watch?v=WEieSWaAFVs&feature=player_embedded#!


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Freitag, 19. August 2011

Kettlebell-Full-Swing

Ein interessante Variante des einarmigen SWING ist der FULL-SWING  (die Kettlebell schwingt dabei über den Kopf und von dort wieder zurück):

Video von: Exercise-Video  - http://www.youtube.com/watch?v=zJHUrKLuhMY&feature=related 

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Sonntag, 14. August 2011

Double-Swing

Hier der Double-Swing mit Steve Cotter: 


Steve Cotter / http://www.youtube.com/watch?v=zX9FIkQ3zzk&feature=related

Technisch sehr gute und saubere Ausführung des DOUBLE-SWINGS!!!

Do it this way! 

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Montag, 8. August 2011

Kettlebell-Bottom-up

Trainieren sollten Sie in jedem Fall regelmäßig mit der Kettlebell-verkehrt-herum und zwar Bottom-up.

Empfehlenswert ist in jedem  Fall der KETTLEBELL-BOTTOM-UP-CLEAN und die KETTLEBELL-BOTTOM-UP-PRESS.

Hier ein tolles Video von kenprimo:    


Video von kenprimo

Kettlebellworkshops für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden
Kettlebelltechniques - Techniktraining für Einzelpersonen und Kleingruppen
Überregional auf Anfrage


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Top-Übung: Suitcase-Deadlift

Suitcase-Deadlift / Steve Maxwell:


http://www.youtube.com/watch?v=yrDinoZ226k&feature=related

......geht natürlich auch mit einer Kettlebell.


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Samstag, 6. August 2011

Kettlebell-Dead-Lift - Video

Hier ein gelungener Video zum Thema Kettlebell-Dead-Lift:


von: ontheedgefitness.com

Nutzen Sie das Kreuzheben sowohl als eigenständige Übung, wie auch als Vorbereitung für den SWING.

Das Kreuzheben (Dead-Lift) ist eine der wichtigsten Grundübungen mit freien Gewichten.

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kettlebell24.de

 Wir empfehlen die Seite kettlebell24.de - Danke für den CKT des Monats (Stand: 06.08.2011)

CKT des Monats -Jörg Linder arbeiteten in und um Baden-Baden als Personal Fitness Trainer, Dipl.-Lauftherapeut, Triathlontrainer und Certified Kettlebell Trainer (CKT) - 

www.kettlebell24.de

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Freitag, 5. August 2011

AKTIV-TRAINING: Muskelkater - Ohne Worte

AKTIV-TRAINING: Muskelkater - Ohne Worte: "Grafik / jpg von: http://de.toonpool.com/user/6606/files/muskelkater_699865.jpg Personal Training / Kleingruppentraining Gesundheitsman..."

Mittwoch, 3. August 2011

Kettlebell-Dead-Lift / Kreuzheben mit Kettlebell

Kettlebell-Dead-Lift / Kreuzheben mit Kettlebell

So geht´s - siehe Seite 4 des folgenden pdf:


http://www.megafitness-shop.info/aufbauanleitungen/heft-kettlebells.pdf


Nutzen Sie den Deadlift als eigenständige Übung und als Vorübung für den Swing. - Die Kreuzhebebewegung endet immer in der vollen Hüftstreckung. Die Arme bewegen sich nicht, Die Kugel hängt einfach in den Händen.

Das Kreuzheben ist eine der besten Übungen mit freien Gewichten. Aufgrund seiner Effektivität können Sie den Dead-Lift daher auch als Health-Lift bezeichnen.

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Samstag, 30. Juli 2011

Half-Get-Up / Turkish-Get-Up

Hier ein zum Half-Get-Up:


Grafik von: http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/cr/98681320-medium_new.jpg

Mit dem Half-Get-Up / Turkish-Get-Up / TGU trainieren Sie umfassend Rumpf- und Schulterstabilität.

Bei allen Schulterproblemen sollten Sie Varianten des TGU einsetzen. Die Bewegungsausführung ist immer langsam. - Wir setzen die Übung sowohl in der Prävention, wie auch in der Reha und auch im Athletiktraining ein. Der Trainingsaufbau und die Herangehensweise wird dabei individuell angepasst.

Im Bereich Rumpf- und Bauchmuskulatur wird die schräge Bauchmuskulatur hervorragend trainiert.

Kettlebell-Personal-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Wo? Bei Ihnen, am Ort Ihrer Wahl oder in 76534 Baden-Baden.

Kettlebell-Kleingruppentraining: in Ihrem Verein, in Ihrer Firma, in Ihrem Fitnessstudio oder in 76534 Baden-Baden.

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Kettlebell-Snatch aus dem Hang

Sie können SNATCH (und auch den CLEAN) aus dem Hang starten. - Das hat den Vorteil, dass Sie aufgrund der Haltung schon die statisch-haltende Muskulatur aktiviert haben.

Der Mittelteil der Bewegung ist hier gut abgebildet (Quelle: s.u.) - in der Aufwärtsbewegung geben Sie der Kettlebell durch einen kurzen Schulterimpuls den entscheidenden "Ruck" nach hinten-oben (das entspricht dem 5. Bild von links in der folgenden Abbildung). Die (mentale) Vorstellung beim SNATCH ist grundsätzlich, dass Sie sich wie in einem Pater-Noster auf und ab bewegen.

Ein Beispiel finden Sie hier:

Grafik:  http://www.girevik-online.com/images/stories/exercises/snatch.jpg


Die Endposition des Snatch ist die Lock-Out-Position über Kopf.




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Kettlebell-Classes August / September 2011

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - KETTLEBELL-Classes

Kettlebell-Classes - 5 mal Freitags - 21.00 - 22.00 Uhr - 76534 Baden-Baden

Ab Freitag, 26.08.2011 bis einschl. Freitag, 23.09.2011

Infos und Anmeldung: info@aktiv-training.de

Kettlebell-Classes: 1 mal zahlen - 5 mal trainieren.

Kosten: 89.- Euro netto zzgl. 19% Mwst.

Teilnehmer: 2 - 4 (Voranmeldung erforderlich)

Kettlebellclasses: Kettlebelltechniktraining (Swing / Clean / Press und entsprechende Varianten).

Kettlebelltraining: Effektiv und effizient.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden

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