Sonntag, 27. Januar 2013

Montag, 7. Januar 2013

Vorbereitung: Jerk-Techniktraining

Im folgenden Video beschreibt Steve Cotter die Jerk-Technik  (Stoßen).



Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=i_VR2v07aWA




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Kettlebelltraining - Personal Training und Kleingruppen -  in Freiburg, Ortenau, Schwarzwald, Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Pfalz, Stuttgart, Heidelberg, Mannheim, Ludwigshafen, Heilbronn, Pforzheim, Calw.



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Kettlebelltraining in
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 
 

Kettlebell Snatch

Vom Kettlebell Snatch gibt es zahlreiche Videos im Netz - hier ein ehr gutes, kurzes instructional Video von und mit Steve Cotter:

    Video von: http://www.youtube.com/watch?v=UQCmvCMrVY8




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Kettlebell High-Pull

mit einer Hand.  Eignet sich sowohl als eigenständige Übung und auch als Vorübung für den SNATCH.


Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=BNm87vvnk3Q





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Kettlebell Training für Fortgeschrittene

Termine:

>>>  Samstag, 19.01.2013 - 10.00 - 13.00 Uhr <<<

>>> Samstag,  09.02.2013 - 09.00 - 12.00 Uhr <<<

 Zielgruppe:

Trainierende die den Swing, den TGU, den Clean und die Press regelmäßig nutzen. Aktuell guter Gesundheits- und Fitnesszustand.


Trainingsinhalte:

- Verbesserung der individuellen Technik

- Entwicklung von Kraft und Ausdauer

- Training der Explosivkraft

- Training der o.g. Übungen (und Variationen) und folgender Übungen:

> Snatch

> Jerk

> Windmill

> Side-Press

> Squats

Zusätzlich:  Training mit Langhantel: Standreißen, Schwungdrücken, Schwungstoßen


Allgemeine Infos hier:



http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten:  65.- Euro netto zzgl. 19% Mwst.

Bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen:  jeweils 10% Rabatt auf den Netto-Preis

Bisherige Teilnehmer in Baden-Baden erhalten 10% Rabatt auf den Netto-Preis.


Anmeldung:  info@aktiv-training.de 

Trainingsort:   Mauerbergstraße 110    76534 Baden-Baden-Neuweier

Teilnehmer:  1 - 3 Personen



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Arm Bar Stretch

Hier ein Video zum Kettlebell Arm Bar Stretch - einer hervorragenden Mobilitätsübung (Hüfte / Schultern):



Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=N__NUTWsgoI





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Samstag, 5. Januar 2013

Kettlebelltraining für (fast) Fortgeschrittene

Du / Sie tranierst seit 6 Wochen - 6 Monaten mit Kettlebells.

Du / Sie hast nun einige Erfahrungswerte und bist (fast) Fortgeschritten(er).

Was nun?

  • Wähle eine Übung – und setze dir ein Ziel für diese Übung: Technik? Wiederholung? Gewicht? 
  • Wähle einen Zeitrahmen - 2 Wochen bis 3 Monate.
  • Wähle deine Bewegungsgeschwindigkeit - hängt ab vom Ziel.
  • Wähle das Gewicht / die Gewichtsabstufungen.
  • Wähle die Trainingshäufigkeit.
  • Mache 3 Tests: Start / Mitte / Ende  (hängt ab vom Ziel). Wenn Technik dein Ziel ist, sorge für eine externe Kontrolle.
  • Trainiere.

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