Montag, 29. Februar 2016

Special Training: Trailrunning

                Bild: Jörg Linder

 
Special Training: Trailrunning






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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Streetstepper: http://streetstepper-instructor.blogspot.de/
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Dienstag, 23. Februar 2016

Warum der Kettlebell-Swing keine Einsteiger-Übung ist!!

Der Kettlebellswing wird häufig als Einsteigerübung verkauft oder dargestellt.

Meines Erachtens ist das nicht korrekt bzw. bedarf der Differenzierung.

Der Swing ist grundsätzlich technisch und motorisch als mittelschwere Übung einzuordnen: Für absolute Sporteinsteiger ist der Swing daher keine geeignete Übung.

Trainierende die tiefe Kniebeugen und das Kreuzheben (Deadlift) beherrschen (und regelmäßig nutzen) können den Swing dagegen als Kettlebell-Einsteigerübung nutzen.

Vernünftige (Tief-)Kniebeugen und eine vernünftige Kreuzhebe-Technik sind die absoluten Voraussetzungen für den Swing.

Wer das nicht beherrscht (und nicht üben und erlernen möchte), sollte die Finger vom Kettlebellswing lassen. Sonst grüßt der Rücken (und nicht nur der)......

Ansonsten sind Swings natürlich super geeignet, die Kraftausdauer, die Ausdauer und die Schnellkraft zu entwickeln (abhängig von der Trainingsgestaltung). Und sie sind dann auch für Ausdauersportler geeignet (die, die Voraussetzungen erfüllen).

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Wer fit ist, hat mehr vom Leben:
http://www.aktiv-training.de/download/2015/03_24.11.15/Keynote_Wer-fit-ist-hat-mehr-vom%20Leben_November2015.pdf 


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Triathlon-Trainer:  http://www.triathlon-trainer.blogspot.de/
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Montag, 22. Februar 2016

Kettlebelltraining (Workshop) für Fortgeschrittene

 Bild:  Jörg Linder


Kettlebelltraining (Workshop) für Fortgeschrittene - u.a. mit dem Kettlebell-Jerk und Long Cycle

Baden-Baden-Neuweier

wieder am Sonntag, 20.03.2016

Infos:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html



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Laufwelt-Laufkurs für Einsteiger - wieder ab 08.03.16 in Rastatt

Infos:  http://laufwelt.de/laufkurse/

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Aktiv-Training: www.aktiv-training.de

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Donnerstag, 18. Februar 2016

Kettlebell für Triathleten


"....Das Training mit der Kugelhantel ist funktionell und abwechslungsreich. Es sind unzählige Varianten möglich, die jedes Training bereichern. Kettlebells ermöglichen ein Training mit einem hohen  Bewegungsspielraum.

Im Allgemeinen gibt es drei Möglichkeiten mit der Kugelhantel zu trainieren:

a) langsame Übungsausführung;
b) schwungvolle, dynamische und schnelle Übungsausführung
c) schwungvolle, ausdauernde und kraftausdauernde Übungsausführung
d) Loslassen, Werfen, Wiederauffangen.


Sowohl für den Kraftaufbau wie auch für den Ausgleich von körperlichen Asynmetrien sind vor allem langsame Übungsausführungen geeignet. Für ein Schnellkrafttraining eigenen sich  schnelle Übungsausführungen (mit leichtem bis mittlerem Gewicht). Für ein triathlonbegleitendes Training werden kraftausdauernde Übungen empfohlen....."

Auszug aus meinem Artikel bei triathlon.de von Maärz 2011 - Warum Kettlebelltraining für Triathleten sinnvoll ist

Quelle: http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html/4


.....natürlich sind es vier Möglichkeiten zu trainieren (a) bis d)) und nicht drei.....

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Sturzprävention: www.sturztraining.de
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Mittwoch, 17. Februar 2016

Kettlebell-Windmill (einhändig)

Top Übung für Beweglichkeit und Rumpfkraft:  

So geht´s:  

Eine Kettlebell nach oben reißen (Snatch). 

Dann mit entgegengesetztem Arm am Körper entlang nach unten beugen. Die Hand gleitet dabei am Bein entlang.

Am unteren Umkehrpunkt kurz verweilen und dann wieder aufrichten. 

Sie hauptsächliche Beinbelastung ist dabei auf der Seite, auf der die Kettlebell nach oben gehalten wird. 

Dieses Bein ist (und bleibt) gestreckt. Die Hüfte wird leicht nach außen "geschoben". 
Das Bein an dem nach unten geglitten wird, wird leicht gebeugt.

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Montag, 15. Februar 2016

Die richtige Sprache sprechen

"Der alte Arzt spricht Latein,
der junge Arzt spricht Englisch,
der gute Arzt spricht die Sprache seiner Patienten."


- Unbekannt




 

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Freitag, 12. Februar 2016

Kettlebell- und Streetstepper-Training

 Bild:  Jörg Linder



Kettlebell- und Streetstepper-Training

Nur bei uns in Baden-Baden / Neuweier



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Kontakt / Mail:  info@aktiv-training.de

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Streetstepper - Was ist das?
 
Hier ein paar kurze Antworten:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/02_01.02.16/Streetstepper-Was%20ist%20das.pdf 


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  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
 

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Mittwoch, 10. Februar 2016

Effektiv trainieren

                  Bild:  Jörg Linder



Effektiv trainieren mit Kettlebells


 



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Foam-Rolling / Workshop

Wieder am 30.03.2016 in der LAUFWELT in Rastatt  / Infos:

http://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-black-roll-am-mittwoch-30-maerz-2016/

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Functional-Aktiv-Training  / 3 mal Montags - 20.30 Uhr - 21.30 Uhr

01.02. / 08.02. / 15.02.2016

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/12_functional-aktiv-training.html

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Dienstag, 9. Februar 2016

Sprungkrafttraining

               Bild:  Jörg Linder



Sprungkrafttraining




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Laufwelt-Lauftraining für Einsteiger - wieder ab 08.03.2016 in Rastatt:

http://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

http://laufwelt.de/laufkurse/

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Foam-Rolling und Faszientraining: 








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Sonntag, 7. Februar 2016

Medizinballstoßen

               Bild:  Jörg Linder



Medizinballstoßen

 



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Foam-Rolling / Workshop

Wieder am 30.03.2016 in der LAUFWELT in Rastatt  / Infos:

http://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-black-roll-am-mittwoch-30-maerz-2016/

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Functional-Aktiv-Training  / 3 mal Montags - 20.30 Uhr - 21.30 Uhr

01.02. / 08.02. / 15.02.2016

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/12_functional-aktiv-training.html

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Freitag, 5. Februar 2016

Fit werden

   Bild:  Jörg Linder



Fit werden mit Kettlebells

 



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Foam-Rolling / Workshop

Wieder am 30.03.2016 in der LAUFWELT in Rastatt  / Infos:

http://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-black-roll-am-mittwoch-30-maerz-2016/

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Functional-Aktiv-Training  / 3 mal Montags - 20.30 Uhr - 21.30 Uhr

01.02. / 08.02. / 15.02.2016

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/12_functional-aktiv-training.html

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Mittwoch, 3. Februar 2016

Trailrunning in the northern blackforest

              Bild:  Jörg Linder



Trailrunning in the northern blackforest

 



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Foam-Rolling / Workshop

Wieder am 30.03.2016 in der LAUFWELT in Rastatt  / Infos:

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01.02. / 08.02. / 15.02.2016

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

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