"....Das Training mit der Kugelhantel ist funktionell und abwechslungsreich. Es sind unzählige Varianten möglich, die jedes Training bereichern. Kettlebells ermöglichen ein Training mit einem hohen Bewegungsspielraum.
Im Allgemeinen gibt es drei Möglichkeiten mit der Kugelhantel zu trainieren:
a) langsame Übungsausführung;
b) schwungvolle, dynamische und schnelle Übungsausführung
c) schwungvolle, ausdauernde und kraftausdauernde Übungsausführung
d) Loslassen, Werfen, Wiederauffangen.
Sowohl für den Kraftaufbau wie auch für den Ausgleich von körperlichen Asynmetrien sind vor allem langsame Übungsausführungen geeignet. Für ein Schnellkrafttraining eigenen sich schnelle Übungsausführungen (mit leichtem bis mittlerem Gewicht). Für ein triathlonbegleitendes Training werden kraftausdauernde Übungen empfohlen....."
Auszug aus meinem Artikel bei triathlon.de von Maärz 2011 - Warum Kettlebelltraining für Triathleten sinnvoll ist
Quelle: http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html/4
.....natürlich sind es vier Möglichkeiten zu trainieren (a) bis d)) und nicht drei.....
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