TRX und Kettlebells

TRX and Kettlebells - Functional Movement Drills:  von: http://www.youtube.com/watch?v=4cxjo8K9JO4&feature=relmfu

KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING und KETTLEBELL-PERSONAL-TRAINING mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking

Kettlebell / Funktionelles Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Kettlebell-Snatch aus dem Hang

Sie können SNATCH (und auch den CLEAN) aus dem Hang starten. - Das hat den Vorteil, dass Sie aufgrund der Haltung schon die statisch-haltende Muskulatur aktiviert haben.

Der Mittelteil der Bewegung ist hier gut abgebildet (Quelle: s.u.) - in der Aufwärtsbewegung geben Sie der Kettlebell durch einen kurzen Schulterimpuls den entscheidenden "Ruck" nach hinten-oben (das entspricht dem 5. Bild von links in der folgenden Abbildung). Die (mentale) Vorstellung beim SNATCH ist grundsätzlich, dass Sie sich wie in einem Pater-Noster auf und ab bewegen.

Ein Beispiel finden Sie hier:

Grafik:  http://www.girevik-online.com/images/stories/exercises/snatch.jpg


Die Endposition des Snatch ist die Lock-Out-Position über Kopf.




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