Übungsformen (Technik) im Kettlebelltraining

Viele Kettlebellbewegungen resp. Bewegungsabläufe sind verwandt oder ähneln  Bewegungabläufen (Teilaspekten von Bewegungsabläufen) aus anderen Sportarten - wie z.B.: Gewichtheben, Power-Lifting, allgemeines Fitnesstrainig, Ringen, Kampfsport, Sprünge etc.

Trotzdem sind verschiedene Übungsformen sinnvoll um Kettlebell-sepzifische Bewegungsabläufe zu erlernen oder zu verfeinern.

Solche Übungsformen sind:

- Training in Teilbewegungen  (wo es möglich ist)

- Konzentration auf:  1) Handbewegung / Handhaltung;  2) Armbewegung  3) Rumpf
  4) Beine 5) etc.

- Zuerst langsame Bewegungsausführung - dann schnelle Bewegungsausführung

- Üben mit Partner  / Trainer

- Aufnahme auf Video

- Konzentration auf Bewegungsumfang

- Training mit "richtigem" Tempo

- Steuerung des Krafteinsatzes

- Konzentration auf Bewegungsfluss

- Rhythmus - Anspannung / Entspannung

- Genauigkeit / Exaktheit






Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.

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