Kettlebelltraining zur Verbesserung der Ausdauer

Kettlebell-Swing-Intervalle zur Verbesserung der Ausdauer:
 
Trainingsparameter ist hier "Time under Tension" (TUT).
 
Das TUT sollte mindestens 50 Sekunden betragen, da bei einem TUT von mehr als 50 Sekunden die sog "Slow-Twitch-Muskelfasern" am ehesten stimuliert werden.
 
Konkret: 5 - 10 Intervalle a 60 Sekunden (oder länger: bis zu 90 Sekunden)
 
Gewicht / Last: Mittlere Last
 
Pausen: 30 - 60 Sekunden

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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