Trainingsgestaltung mit Kettlebells

Hinweise für Erfahrene zur Trainingsgestaltung mit Kettlebells:

•  Ändere immer mal wieder 
  
  a) den Schwierigkeitsgrad 
  
  b) die Intensität einer Übung
  
  c) die Wiederholungszahl
  
  d) die Last
  
  e) die Bewegungsgeschwindigkeit 
  
  f) einhändig / beidhändig
  
  
• Baue Variationen in dein Training ein. Kombiniere Kettlebelltraining mit Langhanteln, Seilspringen, Rudern, Intervalltraining (Laufen)
  
  
  
  
  
  
  
  

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