Kettlebell-Press auf einem Bein / one-legged-kettlebell-press

                 Bild:  Jörg Linder



Kettlebell-Press auf einem Bein / one-legged-kettlebell-press

So geht´s:

- Clean in die Rack-Position - rechte Hand

- Drücke (Press) die Kettlebell nach oben während du gleichzeitig das rechte Bein nach oben bringst  (bis der Oberschenkel mindestens parallel zum Boden ist....im besten Fall so hoch wie möglich).

- Am oberen Umkehrpunkt kurz halten.

- Dann zurück in die Ausgangsstellung.

- Wiederhole das Ganze 3 - 8 mal pro Seite

- Wechsele dann auf links.

Mache das Ganze im späteren Verlauf diagonal (contralateral).

Nehme nur eine leichte oder moderate Last.

Diese Übung verbessert deine Balancefähigkeit und die die Fähigkeit deinem Körper frei im Raum zu stabilisieren.
  




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Foam-Rolling / Workshop

Wieder am 30.03.2016 in der LAUFWELT in Rastatt  / Infos:



http://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-black-roll-am-mittwoch-30-maerz-2016/

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Functional-Aktiv-Training  / 3 mal Montags - 20.30 Uhr - 21.30 Uhr

01.02. / 08.02. / 15.02.2016

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/12_functional-aktiv-training.html

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 Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.


 
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