Kettlebell Sots Press

Die Sots Press trainiert die Rumpfmuskulatur, die Schultern und die Beine. 

 

Zusätzlich wirst du deine (Körper-)Balance verbessern.  

 

Du brauchst keine schweren Lasten, nimm´ eine leichte oder mittlere Last.

 

Übungsablauf - Kettlebell Sots Press - So geht´s:

 

- Clean in die Rack Position

- Kniebeuge (so tief wie möglich)

- in der tiefsten Position drückst du die Kettlebell nach oben über den Kopf (Körper- und Rumpfspannung!!!)

- Bringe die Kettlebell wieder nach unten und  wiederhole das Ganze

- Stehe dann auf um die Seite zu wechseln

 

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