Foam-Rolling-Praxis:
Du rollst zu intensiv, die Muskeln schmerzen beim Rollen?
Nimm´ Druck von der Rolle.
Wenn der Schmerz zu groß wird, verkrampft die Muskulatur. Das wäre kontraproduktiv und das Gegenteil von dem, was das Training erreichen soll.
Die Roll-Geschwindigkeit:
Gleichmäßig und langsam (!!!)
Die “Reizdauer / Einwirkdauer pro Muskelgruppe” sollte mindestens 30 Sekunden (und bis zu einer Minute pro Muskelgruppe) betragen. (!!!) (nicht: schnell, schnell)
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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