Kettlebell für Fortgeschrittene / Termine bis Oktober

Kettlebell für Fortgeschrittene - Termine bis Oktober 2015:


25.01.2015 / 15.02.2015 / 19.04.2015 / 14.06.2015 / 20.09.15 / 18.10.2015

09.00 Uhr - 12.00 Uhr 

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Infos:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

 
Kettlebell Personal Training: 

1 - 5 mal  a  2 - 3 Stunden / Termine nach Vereinbarung / Mail:  info@aktiv-training.de








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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
web: http://www.aktiv-training.de
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/
Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html
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Rumänisches Kreuzheben mit der Kettlebell / Romanian Deadlfit

Ausführung:

– Kettlebell greifen und vom Boden hochheben (Technik hier zunächst = "normales" Kreuzheben / Sumo-Deadlift) bis zur Hüftstreckung = das ist dann die eigentliche Startposition für das Rumänische Kreuzheben 

- Knie leicht beugen (und gebeugt halten während der Ausführung)

- Kontrollierte Bewegung nach unten (ohne den Kniewinkel zu verändern)

- die Lendenwirbelsäule bleibt gestreckt

- kurz bevor der Rücken runden würde wird die Bewegung nach unten abgestoppt (unterer Umkehrpunkt).

- Hier solltest du einen deutlichen Zug im hinteren Oberschenkel spüren. 

- Bewege dich wieder kontrolliert nach oben bis zur Hüftstreckung (oberer Umkehrpunkt).

Trainingsziel:

Trainiert werden die hinteren Oberschenkel (dynamisch) und die Rückenmuskulatur (statisch).

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Personal Trainer:  http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

 

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Kettlebell für Einsteiger / Termine

Kettlebell für Einsteiger - Termine bis Oktober 2015:


24.01.2015 / 14.02.2015 / 18.04.2015 / 13.06.2015 / 19.09.15 / 17.10.2015

15.00 Uhr - 18.00 Uhr 

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Infos:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

Kettlebell Personal Training: 

1 - 5 mal  a  2 - 3 Stunden / Termine nach Vereinbarung






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Kettlebell Personal-Fitness

Kettlebell Personal-Fitness / 
Karlsruhe und Umgebung  

Termine nach Vereinbarung



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Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

             Bild:  Jörg Linder


Kettlebell-Übungen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Fitness ohne Geräte) ergänzen sich hervorragend. 

Das Gleiche gilt für Übungen mit dem Sling Trainer.


Das alles gibt es z.B. auch in unserem Workshop 

Kettlebell-Functional-Training.

Infos hier:  http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_level_3.html


Fitness 2015 - Thumbs Up!!



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Januar 2015: Kettlebell-Training für Einsteiger

Kettlebell-Training für Einsteiger 

wieder am Samstag, 24.01.2015 

15.00 - 18.00 Uhr in Baden-Baden-Neuweier.

Erlernen Sie den Umgang mit der Kugelhantel.

Infos:   

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Anmeldung:   Mail:   info@aktiv-training.de



 


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Fitness 2015

              Bild:  Jörg Linder


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