Kettlebell für Einsteiger / Oktober 2017

                Bild:  Jörg Linder


Kettlebell für Einsteiger 

wieder am Samstag, 14.10.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell für Einsteiger / Goblet Squat mit unterschiedlichen Lasten

Kettlebell für Einsteiger / Goblet Squat mit unterschiedlichen Lasten - hier: 8kg / 12kg:

Die Goblet Squat (Kniebeuge mit Lasteinleitung vor dem Körper, wobei die Kettlebell mit beiden Händen gehalten wird)  ist eine tolle Übung für den Kraftaufbau, die Gesäß- und Beinmuskulatur und die Hüft- und Fußgelenksbeweglichkeit und ermöglicht ein abwechslungsreiches Konditionstraining, vor allem in Verbindung mit anderen Übungen wie z.B. den Kettlebell-Swing.

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Trainingsvorschlag 1:
   

Goblet Squat - 3 mal 6 Wiederholungen 8kg

 - Pause - 

Kettlebell-Swing - 3 mal 10 Wiederholungen 8/12kg 

 - Pause - 

 Goblet Squat - 3 mal 6 Wiederholungen 8kg
 

Gesamtdauer: ca. 10 Minuten.

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Trainingsvorschlag 2:

Goblet Squat - 3 mal 6 Wiederholungen 8kg

 - Pause - 

Kettlebell-Swing - 3 mal 10 Wiederholungen 8/12kg 

 - Pause - 

 Goblet Squat - 3 mal 6 Wiederholungen 12kg

 - Pause - 

Kettlebell-Swing - 3 mal 10 Wiederholungen 8/12kg 

 - Pause - 

 Goblet Squat - 3 mal 6 Wiederholungen 8kg  
 

Gesamtdauer: ca. 15 Minuten. 

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Trainingsvorschlag 3: spricht mehr die Ausdauer an

Goblet Squat - 3 mal 15-20 Wiederholungen 8kg

 - kurze Pause - 

Kettlebell-Swing - 3 mal 20 Wiederholungen 8/12kg 

 - kurze Pause - 

 Goblet Squat - 3 mal 15-20 Wiederholungen 12kg

Gesamtdauer: ca. 10 Minuten. 

 

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Grundsätzliches:

Hier im kettlebellblog und auch hier -
https://aktivtraining.wordpress.com/ - Kategorie: Kettlebells - stelle ich in loser Reihenfolge immer wieder Trainingsvorschläge online.

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Voraussetzung ist:

– eine adäquate Technik

– ein funktionelles Warming-Up

– gute Bewegungsfähigkeiten (Konkretes Beispiel: An einem Tag mit Rückenschmerzen solltest du zum Beispiel keine Swings trainieren; auch dann nicht, wenn du grundsätzlich über eine gute Technik verfügst) 

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Der jeweilige Trainingsvorschlag kann – je nach individueller Leistungsfähigkeit – angepasst werden.

Die Wahl der Last (Gewicht der Kettlebell) ist abhängig von der Leistungsfähigkeit, der Erfahrung und den grundsätzlichen Trainingszielen. 

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Kettlebell-Training für Einsteiger:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

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Kettlebell-Training für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html






 
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Personal Training in Neuweier und im Rebland - Winter2015/2016


3 mal Personal Training a 2 Stunden:

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto  für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

  Mehr Infos:
http://personal-training-baden-baden.blogspot.de/2015/10/personal-fitness-training-baden-baden.html

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

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Kettlebelltraining in Baden-Baden im Dezember 2015

                Bild:  Jörg Linder




Kettlebelltraining in Baden-Baden im Dezember 2015:

Kettlebell für Einsteiger

Samstag, 12.12.2015 / 15.00 Uhr

Baden-Baden-Neuweier

Infos:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


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Kettlebell für Fortgeschrittene

Sonntag, 13.12.2015 / 09.00 Uhr 
 
Baden-Baden-Neuweier
 

Infos:  

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html



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Kettlebell für Einsteiger / Termine

Kettlebell für Einsteiger - Termine bis Oktober 2015:


24.01.2015 / 14.02.2015 / 18.04.2015 / 13.06.2015 / 19.09.15 / 17.10.2015

15.00 Uhr - 18.00 Uhr 

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Infos:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

Kettlebell Personal Training: 

1 - 5 mal  a  2 - 3 Stunden / Termine nach Vereinbarung






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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention


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Fax: 07223 / 8005271
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Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/
Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html
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Kettlebell für Einsteiger / Inhalte

Die Kettlebellspezifischen Inhalte sind:

- Grundlegende Kettlebellübungen wie Arm-Bar (Schultermobilität!), Press und Push-Press, Clean.

- Dann die beiden Klassiker Turkish-Get-Up und Kettlebell-Swing (beidhändig und einhändig).

- Weitere grundlegende Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen.

- Dazu ein spezifisches Warming-Up und Mobility-Training.

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web: www.aktiv-training.de

Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

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Kettlebell für Einsteiger

                        Bild: Jörg Linder / Fitnesskettlebell 12kg
  


Die nächsten Kettlebell-Workshops für Einsteiger:

Samstag, 25.01.2014

Samstag, 22.03.2014

Samstag, 31.05.2014

Uhrzeit jeweils: 15.00 - 18.00 Uhr

Trainingsort: Aktiv-Training / Baden-Baden-Neuweier

Infos: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Jörg Linder - Ihr Personal Fitness Trainer für Baden-Baden, Bühl, Bad Herrenalb, Nordschwarzwald, Karlsruhe, Ortenau.

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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com

Aktiv-Trainings-Weblog:  http://www.aktiv-training.de/blog/

 

Termine Kettlebell-Training 2013 / Workshops in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger - http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Samstag, 02.03.13 

Samstag, 01.06.13  

Samstag, 24.08.13

Samstag, 19.10.13
Samstag, 14.12.13 

jeweils 15.00 - 18.00 Uhr 

Kettlebell für Fortgeschrittene - http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Sonntag, 03.03.2013

Sonntag, 02.06.2013 

Sonntag, 25.08.2013

Sonntag, 20.10.2013
Sonntag, 15.12.2013 

 

jeweils 09.00 - 12.00 Uhr

Weitere Infos: siehe o.g. Links.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Kettlebelltraining - Personal Training und Kleingruppen -  in Freiburg, Ortenau, Schwarzwald, Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Pfalz, Stuttgart, Heidelberg, Mannheim, Ludwigshafen, Heilbronn, Pforzheim, Calw.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Kettlebelltraining in

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Kettlebells machen´s möglich......

........ Weihnachten fällt aus:

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=8EcPTe9u0mc



Der nächste Kettlebell-Workshop für Einsteiger fällt nicht aus.

Termin:  Samstag, 05.01.2013 - Baden-Baden

Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Anmeldung per Mail:  info@aktiv-training.de

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Slow motion LongCycle

Video von:  Slow motion LongCycle  /    SloveniaKettlebells  /  https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1nb1pRgm2nQ#!



Push through the hips!

Kettlebell-Long-Cylce = Clean + Jerk

 

 

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Kettlebell: www.kettlebell-instructor.de

Kettlebell für Einsteiger - Samstag, 13.10.2012 - 15.00 Uhr - Baden-Baden - Infos hier:

 

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

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Dieses Blog erreichen Sie unter:  http://kettlebellblog.blogspot.com

 

Besuchen Sie auch unser Blog zum Thema Funktionelles Training: http://funktionellestraining.blogspot.com

 

 

 

 

KETTLEBELL- Das Start-Up-Package / Kettlebelltechniques

Bild / Image: Jörg H. Linder / über amzon.de

KETTLEBELL - Das Start-Up-Package / Booklet für Kettlebell-Einsteiger incl. Videoanleitung

Übungsbeschreibungen ohne Bild - Hinweise zu Technik und Technikkorrektur - Warming-Up - Hinweise zur Trainingsgestaltung

Bilder / Visualisierung per Video - Senden Sie mit dem Passwort aus dem Booklet eine E-Mail an den Autor.

Workshop Kettlebelltechniques - Samstag, 23.07.2011 in Baden-Baden - 14.00 Uhr - 17.00 Uhr - Techniktraining pur / Kein Workout-Charakter / Einsteiger und Fortgeschrittene können hier zusammen trainieren.

Weitere Infos: Hier im Blog - http://kettlebellblog.blogspot.com - siehe vorherige Einträge und beim Autor: info@aktiv-training.de

Personal Training / Kleingruppentraining
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