Mögest Du die Kraft haben, die Richtung zu ändern

Mögen Zeichen an der Straße Deines Lebens sein,
die Dir sagen, wohin Du auf dem Wege bist.

Mögest Du die Kraft haben, die Richtung zu ändern,
wenn Du die alte Straße nicht mehr gehen kannst.

- Irischer Segenswunsch

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Wenig KAPUTund viel GANZ

                       Bild:  Jörg Linder


Ich wünsche wenig KAPUTund viel GANZ im neuen Jahr 2017



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Kettlebell für Einsteiger  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


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Kettlebell für Fortgeschrittene

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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....doch es passt sich den Umständen um sich herum an

Wasser ist gleichzeitig
geordnet und flexibel:
Es behält seine Identität,
doch es passt sich
den Umständen
um sich herum an.



Japanische Weisheit

Der beidhändige Kettlebell-Swing

Sorry, kurz vor Weihnachten gibt´s doch jetzt wieder viele die schnell Kalorien in kurzer Zeit verbrennen wollen und da wird dann der Kettlebell-Swing empfohlen. Ich habe das hier schon mal geschrieben:

Der Kettlebell-Swing ist keine Einsteigerübung! (auch wenn das oft empfohlen wird)

Du musst mindestens Kreuzheben beherrschen und vernünftige Kniebeugen hinbekommen, bevor du dich an den Swing wagen solltest.

Und dann kommen zuerst noch die Press, das Türkische Aufstehen und der Arm Bar.

Und: Training ist Training und nicht einfach das kurze Runterschrubben von irgendwelchen Bewegungen!

In diesem Sinne:  Sportliche Weihnachten!!!

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Faszienfitness mit Tune-Up-Bällen

  Bild: Jörg Linder
 
Faszienfitness mit Tune-Up-Bällen  

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Physical strength

"The more physical strength you have, the more freedom you carry. It´s that simple as that." 

- Leigh Peele

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Trainiere deine Sprungkraft

                Bild:  Jörg Linder


Trainiere deine Sprungkraft

 





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Kettlebell Sumo Squats - So geht´s:

Ausgangsposition: 

- mehr als schulterbreiter Stand, Füße ca. 45 Grad nach außen rotiert. 

So geht´s:

- Die Knie beugen und den Po weit absenken. 

- Der Rücken bzw. die Wirbelsäule bleibt gestreckt.

- Die Kettlebell greifen (mit gestreckten Armen). 

- Die Beine und die Hüfte wieder komplett strecken 


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Studie: Krafttraining mit explosiven Kontraktionen

"......dass Krafttraining mit explosiven Kontraktionen deutliche funktionelle Adaptationen mit Verbesserungen der frühen und der späten Phase der Explosivkraft sowie Verbesserungen der Maximalkraft bewirkte, während Krafttraining mit langsamen Kontraktionen vorrangig die Maximalkraft und die Muskelhypertrophie erhöhte....."

Quelle:  http://www.bodylife.com/aktuell/studien/prospektive-studie.html?utm_source=Workout+Verlag+Hamburg&utm_medium=email&utm_campaign=Studiennewsletter+Oktober+1-2016&utm_content=Mailing_10236293
  
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Herbstliches Baden-Baden-Neuweier

    Bild:  Jörg Linder


Herbstliches Baden-Baden-Neuweier


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Mobility Warm-up

Joint Mobility Warm-up Phase 1 Part 2

https://www.youtube.com/watch?v=tX1j54A1A6M

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Kettlebell-Workshops in Baden-Baden

Kettlebell-Workshops in Baden-Baden-Neuweier:
Kettlebell für Einsteiger - wieder am Samstag, 26.11.2016: 

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

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  Kettlebell für Fortgeschrittene - wieder am Sonntag, 27.11.2016:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 
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Kettlebell Jumping Jacks

Kettlebell Jumping Jacks / Steve Cotter

For your fitness and your conditioning:

https://www.youtube.com/watch?v=oexZypmOYuc

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Kettlebell-Classes / Baden-Baden-Neuweier

                 Bild: Jörg Linder




Kettlebell-Classes / wieder ab Oktober 2016

- Montag vormittags 8.00 - 09.00 Uhr

- Montag abends 20.15 - 21.15 Uhr

......nicht in den Baden-Württembergischen Schulferien und auch nicht an Feiertagen.

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Kosten: 12.- Euro p.P. / pro Termin

Kleingruppen: maximal 4 Personen pro Termin 
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Kettlebell-Classes: 

Grundkenntnisse im Kettlebelltraining werden vorausgesetzt!!
 
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Kettlebell für Einsteiger:  

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Bewegungsqualität

                  Bild: Jörg Linder



"B" wie Bewegungsqualität - Achte immer auf eine hohe Bewegungsqualität beim Kettlebelltraining




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Personal Kettlebell Training in und um Pforzheim

   Bild: Jörg Linder



Personal Kettlebell Training in und um Pforzheim - 2 - 3 Einheiten a 3 Stunden
Kontakt:  info@aktiv-training.de




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Progression statt Stagnation!!

   

            Bild: Jörg Linder




Mache auf keinen Fall immer die gleichen Übungen in der gleichen Art und Weise - auch wenn die Übungen sinnvoll sind.

Trainings-Progression statt Stagnation!!
 
 
 
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Kettlebell für Einsteiger - wieder am Samstag, 15.10.2016: 

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


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Kettlebell für Fortgeschrittene - wieder am Sonntag, 16.10.2016:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 
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Kettlebellworkshops bei Ihnen vor Ort:

Anfrage / Mail:   info@aktiv-training.de

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Konkrete Trainings-Schritte

                  Bild:  Jörg Linder



Konkrete Trainings-Schritte innerhalb von 72 Stunden planen und umsetzen

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Kettlebell-Functional-Training

Kettlebell-Functional-Training

Samstag, 13.08.2016

Baden-Baden

Infos:

http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_level_3.html

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Functional Fitness

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Functional Fitness at YOUR home



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Nordvogesen

Bild:  Jörg Linder



Kettlebell-Personal-Training in den Nordvogesen / Outdoorfitness

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HAPPY

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HAPPY
 


 
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Kettlebell-Training und Body-Weight-Exercises

               Bild: Jörg Linder


Kombiniere Kettlebell-Training mit Body-Weight-Exercises



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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 
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Trailrunning und Kettlebell-Training

                Bild:  Jörg Linder
 

Trailrunning, Functional Fitness auf dem Waldsportpfad und Kettlebell-Training - bei uns in Baden-Baden-Neuweier

Anfrage:  info@aktiv-training.de
 



 
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4.  Sparkassen-Schülertriathlon in Bühlertal  – Sonntag, 24.07.2016 

Bühlertal / Bühlotbad Infos und Zeitplan:

http://tria-buehlertal.de/4-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2016/

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Agility- und Athletiktraining

                    Bild: Jörg Linder



Fitness-, Athletik-, Agility- und Schnelligkeitstraining für Mannschaftssportler

Personal Training, Training für Kleingruppen, Mannschaftstraining


Trainingsort: nach Vereinbarung





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Cross-Aktiv-Training / Kleingruppentraining:

http://cross-aktiv-training.blogspot.de/2016/06/cross-aktiv-training.html


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Mobil: 0177 / 4977232

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web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

Streetstepper: http://streetstepper-instructor.blogspot.de/
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Speed and acceleration

                Bild: Jörg Linder



Train your speed and acceleration




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4.  Schülertriathlon in Bühlertal  – wieder am Sonntag, 24.07.2016 –
Bühlertal / Bühlotbad Infos und Zeitplan:

http://tria-buehlertal.de/4-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2016/

Infos zum Kinder- und Jugendtraining (in Bühl, BAD-Steinbach und Bühlertal):

https://triabuehlertal.wordpress.com/
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