Welche Trainingseffekte lassen sich durch das Kettlebelltraining erreichen?
Trainiert
werden im Speziellen die Rumpfmuskulatur, da der Masseschwerpunkt der
Kugel außerhalb der Hand liegt. Dies ist für alle Triathleten auf
allen Distanzen ein wichtiger Aspekt.
Weiterhin
spezifisch trainiert wird der untere Rücken, insbesondere bei
ballistischen Übungen wie dem Swing (Kraftausdauer; hohe
Wiederholungszahl) und ggf. dem Kettlebell-Snatch (der Snatch KEINE
Einsteigerübung).
Auf
die Schulterstabilität wirken sich die ballistischen Übungen
ebenfalls günstig aus.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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