Sie können SNATCH (und auch den CLEAN) aus dem Hang starten. - Das hat den Vorteil, dass Sie aufgrund der Haltung schon die statisch-haltende Muskulatur aktiviert haben.
Der Mittelteil der Bewegung ist hier gut abgebildet (Quelle: s.u.) - in der Aufwärtsbewegung geben Sie der Kettlebell durch einen kurzen Schulterimpuls den entscheidenden "Ruck" nach hinten-oben (das entspricht dem 5. Bild von links in der folgenden Abbildung). Die (mentale) Vorstellung beim SNATCH ist grundsätzlich, dass Sie sich wie in einem Pater-Noster auf und ab bewegen.
Ein Beispiel finden Sie hier:
Grafik: http://www.girevik-online.com/images/stories/exercises/snatch.jpg
Die Endposition des Snatch ist die Lock-Out-Position über Kopf.
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