Sonntag, 27. Januar 2013
AKTIV-TRAINING: Aktivierende und kräftigende Übungen
AKTIV-TRAINING: Aktivierende und kräftigende Übungen: Dazu zwei Videos von NikeWomen: 1) Triceps Push Up To Frogger Video von: NikeWomen / Get Lean: Tricep Push Up To Frogger / http:...
Montag, 7. Januar 2013
Vorbereitung: Jerk-Techniktraining
Im folgenden Video beschreibt Steve Cotter die Jerk-Technik (Stoßen).
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=i_VR2v07aWA
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Kettlebelltraining - Personal Training und Kleingruppen - in Freiburg, Ortenau, Schwarzwald, Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Pfalz, Stuttgart, Heidelberg, Mannheim, Ludwigshafen, Heilbronn, Pforzheim, Calw.
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=i_VR2v07aWA
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Kettlebelltraining in
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
Kettlebell Snatch
Vom Kettlebell Snatch gibt es zahlreiche Videos im Netz - hier ein ehr gutes, kurzes instructional Video von und mit Steve Cotter:
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=UQCmvCMrVY8
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Kettlebell High-Pull
mit einer Hand. Eignet sich sowohl als eigenständige Übung und auch als Vorübung für den SNATCH.
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=BNm87vvnk3Q
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Video von: http://www.youtube.com/watch?v=BNm87vvnk3Q
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Kettlebell Training für Fortgeschrittene
Termine:
>>> Samstag, 19.01.2013 - 10.00 - 13.00 Uhr <<<
>>> Samstag, 09.02.2013 - 09.00 - 12.00 Uhr <<<
Zielgruppe:
Trainierende die den Swing, den TGU, den Clean und die Press regelmäßig nutzen. Aktuell guter Gesundheits- und Fitnesszustand.
Trainingsinhalte:
- Verbesserung der individuellen Technik
- Entwicklung von Kraft und Ausdauer
- Training der Explosivkraft
- Training der o.g. Übungen (und Variationen) und folgender Übungen:
> Snatch
> Jerk
> Windmill
> Side-Press
> Squats
Zusätzlich: Training mit Langhantel: Standreißen, Schwungdrücken, Schwungstoßen
Allgemeine Infos hier:
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kosten: 65.- Euro netto zzgl. 19% Mwst.
Bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen: jeweils 10% Rabatt auf den Netto-Preis
Bisherige Teilnehmer in Baden-Baden erhalten 10% Rabatt auf den Netto-Preis.
Anmeldung: info@aktiv-training.de
Trainingsort: Mauerbergstraße 110 76534 Baden-Baden-Neuweier
Teilnehmer: 1 - 3 Personen
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>>> Samstag, 19.01.2013 - 10.00 - 13.00 Uhr <<<
>>> Samstag, 09.02.2013 - 09.00 - 12.00 Uhr <<<
Zielgruppe:
Trainierende die den Swing, den TGU, den Clean und die Press regelmäßig nutzen. Aktuell guter Gesundheits- und Fitnesszustand.
Trainingsinhalte:
- Verbesserung der individuellen Technik
- Entwicklung von Kraft und Ausdauer
- Training der Explosivkraft
- Training der o.g. Übungen (und Variationen) und folgender Übungen:
> Snatch
> Jerk
> Windmill
> Side-Press
> Squats
Zusätzlich: Training mit Langhantel: Standreißen, Schwungdrücken, Schwungstoßen
Allgemeine Infos hier:
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Kosten: 65.- Euro netto zzgl. 19% Mwst.
Bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen: jeweils 10% Rabatt auf den Netto-Preis
Bisherige Teilnehmer in Baden-Baden erhalten 10% Rabatt auf den Netto-Preis.
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Trainingsort: Mauerbergstraße 110 76534 Baden-Baden-Neuweier
Teilnehmer: 1 - 3 Personen
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Arm Bar Stretch
Hier ein Video zum Kettlebell Arm Bar Stretch - einer hervorragenden Mobilitätsübung (Hüfte / Schultern):
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=N__NUTWsgoI
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Video von: http://www.youtube.com/watch?v=N__NUTWsgoI
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Samstag, 5. Januar 2013
Kettlebelltraining für (fast) Fortgeschrittene
Du / Sie tranierst seit 6 Wochen - 6 Monaten mit Kettlebells.
Du / Sie hast nun einige Erfahrungswerte und bist (fast) Fortgeschritten(er).
Was nun?
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Kettlebelltraining - Personal Training und Kleingruppen - in Freiburg, Ortenau, Schwarzwald, Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Pfalz, Stuttgart, Heidelberg, Mannheim, Ludwigshafen, Heilbronn, Pforzheim.
Du / Sie hast nun einige Erfahrungswerte und bist (fast) Fortgeschritten(er).
Was nun?
- Wähle eine Übung – und setze dir ein Ziel für diese Übung: Technik? Wiederholung? Gewicht?
- Wähle einen Zeitrahmen - 2 Wochen bis 3 Monate.
- Wähle deine Bewegungsgeschwindigkeit - hängt ab vom Ziel.
- Wähle das Gewicht / die Gewichtsabstufungen.
- Wähle die Trainingshäufigkeit.
- Mache 3 Tests: Start / Mitte / Ende (hängt ab vom Ziel). Wenn Technik dein Ziel ist, sorge für eine externe Kontrolle.
- Trainiere.
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