Montag, 24. März 2014

Kettlebell Half Turkish Get Up

Für Core-Training und Schulter-Training ist der Half Turkish Get Up eine perfekte Übung. Ebenfalls bei chronischen Rückenbeschwerden und wenn die akute Phase eines Bandscheibenvorfalls im LWS-Bereich "vorüber" ist  (dieser Hinweise ersetzt KEINE ärztliche Diagnose): 

1) Kettlebell Half Turkish Get Up: 

http://www.youtube.com/watch?v=S_FrVMLFWDM


2) Kettlebell Turkish Get Up Progression: The Half Get Up: http://www.youtube.com/watch?v=VvcS5lrW8x8

.....beim zweiten Video vielleicht den Ton abschalten: Ist an der Autobahn aufgenommen.....unglaublich laut.......

3) How to do a Turkish Get-Up Part I The Half Get-Up:  http://www.youtube.com/watch?v=7Pxu4fRYEag



Und um überzuleiten zum Full Turkish-Get-Up: http://www.youtube.com/watch?v=tM0YD190h-0




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Kettlebell Armbar Stretch

1) Arm Bar Stretch with Kettlebell:  

http://www.youtube.com/watch?v=N__NUTWsgoI

2) Kettlebell Armbar:

http://www.youtube.com/watch?v=jTSynq9QmyE

Fazit:

Top-Übung für Hüft- und Schultermobilität!!!

 Im zweiten Video kann der junge Mann das linke Bein noch vollständig ausstrecken.




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Samstag, 22. März 2014

The Low Kettlebell Windmill

Kettlebell: Low Windmill:

http://www.youtube.com/watch?v=P5LPKo_j8wg

The Low Kettlebell Windmill:  

http://www.youtube.com/watch?v=z5TxpN-_S_s

.....ich persönlich bevorzuge und empfehle Video Nummer 2 - hier ist die Ausführung technisch sauber.

Mittlerweile bin ich auch der Meinung, dass man die "normale Windmill" - also die High-Windmill - besser und leichter erlernt, wenn man sich zunächst der Low Windmill widmet. - Also: Erst LOW, dann HIGH.




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Freitag, 14. März 2014

Buchempfehlung

Meine Buchempfehlung zum Thema Kettlebell-Technik-Training:

                     Bild:  Jörg Linder





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Sonntag, 9. März 2014

Kettlebell Jerk / Stoßen mit der Kettlebell

Zunächst ein exzellentes Technik-Video von Steve Cotter - Bewegungsablauf mit eigenem Körpergewicht ohne Kettlebell.

Hier: Steve Cotter Kettlebell Jerk Prep Drop Technique: http://www.youtube.com/watch?v=i_VR2v07aWA

Dann ein Video von The Strength Garden: How to Quickly Master the Kettlebell Jerk: http://www.youtube.com/watch?v=JdYeJEkXjLk

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Samstag, 8. März 2014

Variationen zum Kettlebell-Kreuzheben

Variationen zum Kettlebell-Kreuzheben / Deadlift mit einer Kugel:

Hier zunächst der grundlegende Bewegungsablauf (auch als eine Voraussetzung für den Kettlebell-Swing): http://www.youtube.com/watch?v=zF5CGQmNxyI

Dann hier das Kreuzheben mit zwei Kettlebells: Exercise Videos- 2 Kettlebell Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=YvwgTfHTj5A

Und hier einbeiniges Kreuzheben: Kettlebell Single Leg Deadlift / Lauren Brooks: http://www.youtube.com/watch?v=LA1n11ph_wU





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Suitcase Deadlift / Kreuzheben mit seitlicher Lasteinleitung

Hier 2 Links zu Videos zum Kreuzheben mit seitlicher Lasteinleitung / Suitcase Deadlift:

Exercise Videos- Kettlebell Suitcase Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=pp3cSV3sxMA

Und das Gleiche mit Langhantel -  Strengthen Your Abs With Suitcase Squats:  

http://www.youtube.com/watch?v=vHTZm30WVuI




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Freitag, 7. März 2014

Deutsche Meisterschaft im Kettlebellsport

Deutsche Meisterschaft im Kettlebellsport
Jugend - Senioren/-innen - Masters
am 3. Mai 2014 in Hamburg
unter der Leitung der Deutschen Kettlebell Union (DKU)
 
Quelle und Direktlink: http://www.athletenclub-hamburg.de/news/aktuelles.htm#1394109376
 
 





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