Turkish-Get-Up und Kettlebell-Windmill / Trainingsplan für Fortgeschrittene

Eine Stabilisierung der Schulter kannst du durch  den  Turkish-Get-Up und verschiedene Windmill-VariantenÜbungen.

Jedenfalls ist es einen Versuch wert, sein Impingement-Syndrom so in den Griff zu bekommen.

Vorausgesetzt die Technik stimmt und vorausgesetzt das du "gut im Saft stehst", kannst du folgenden Plan verfolgen: 

TGU - 12kg - 2 Wiederholungen je Seite - 5-8x 
Windmill (Low) - 12kg - 4 Wiederholungen je Seite - 5-8x 

TGU - 12kg - 4 Wiederholungen je Seite - 5-8x 
Windmill (High) - 12kg - 4 Wiederholungen je Seite - 5-8x 

TGU - 16kg - 3 - 4 Wiederholungen je Seite - 5-8x 
Windmill (High) - 16kg - 2-4 Wiederholungen je Seite - 5-8x

TGU - 16kg - 3 - 4 Wiederholungen je Seite - 5-8x 
Windmill (Double) - 2x8 kg - 4 Wiederholungen je Seite - 5-8x

TGU - 20kg - 3 - 4 Wiederholungen je Seite - 5-8x 
Windmill (Double) - 2x12 kg - 4 Wiederholungen je Seite - 5-8x

TGU - 24kg - 2 Wiederholungen je Seite - 5-8x 
Windmill (Double) - 2x12 kg - 4 Wiederholungen je Seite - 5-8x

Mit beiden Übungen wirst du funktionelle Kraft aufbauen.

Beide Übungen lassen sich problemlos in jeden Traningsplan (in jedes Training) einbauen. 

 
------------------------------------------------------------- 

 
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
—————————————————–

Kettlebell-Snatch-Technik / Backswing

hier insbesondere der sog. Backswing:

Direktlink / youtube / Kettlebell-Lifting: 

https://www.youtube.com/watch?v=gNwLoOx2LKU







------------------------------------------------------------- 

 
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
—————————————————–

Kettlebell / Baiersbronn

                     Bild:  Jörg Linder



Kettlebell Personal Training in und um Baiersbronn



 

------------------------- 


- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
—————————–


————————————————————–
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
web: http://www.aktiv-training.de
Wordpress: http://www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
…………………………………………………..

Kampf, Wagnis und Leidensbereitschaft

"Freude liegt im Kampf, im Wagnis, in der Leidensbereitschaft, nicht im Siegen.”  

– Mahatma Gandhi
 


------------------------------------------------------------- 

 
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
—————————————————–

Mut

"Mut ist das Übertreten der sich selbst gesteckten Grenzen."   Elisabeth Hable    ----------------

Glückliches Neues Jahr

   Bild:  Jörg Linder



Glückliches Neues Jahr


--------------------- 



– Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/


 

 

 

  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
 
———————————————————
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Ausdauertraining: http://www.aktiv-training.de/download/2015/03_24.11.15/Ausdauertraining_Herzfrequenz.pdf
—————————————————– 

Der Anfang

"Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen."

- Aristoteles







-------------------------------------------------------------

Kettlebell Personal Training  

Winter2015/2016 - 3 mal Personal Training a 2 Stunden 

Info / Direktlink:

http://kettlebellblog.blogspot.de/2015/10/kettlebelltraining-personal-training.html?spref=tw



--------------------------------