Training am und mit dem Barren

                     Bild:  Jörg Linder



Training am und mit dem Barren.

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Personal Fitness Training / Winter 2015/2016

 

 
 – Personal Training oder Training für 2 Personen –

Personal-Fitness-Training:

Trainingsinhalte nach Vereinbarung / in jedem Fall findet im Rahmen des ersten Termins ein Bewegungstest (Functional Movement Screen / FMS) statt (Dauer: etwa 20 – 25 Minuten) 

Info: http://personal-training-baden-baden.blogspot.de/2015/10/personal-fitness-training-baden-baden.html?spref=tw

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: http://www.ich-bin-dann-mal-fit.com
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Baden-Baden: http://www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: http://www.aktiv-training.de
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Hill Running Intervals

   Bild:  Jörg Linder



Combine Hill Running Intervals with Kettlebelltraining

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Personal Fitness Training / Winter 2015/2016

 

 
 – Personal Training oder Training für 2 Personen –

Personal-Fitness-Training:

Trainingsinhalte nach Vereinbarung / in jedem Fall findet im Rahmen des ersten Termins ein Bewegungstest (Functional Movement Screen / FMS) statt (Dauer: etwa 20 – 25 Minuten) 

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Üppig

                  Bild:  Jörg Linder


Üppig

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 – Personal Training oder Training für 2 Personen –

Personal-Fitness-Training:

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                Bild:  Jörg Linder



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 – Personal Training oder Training für 2 Personen –

Personal-Fitness-Training:

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Barfusstraining - Training barefoot

Bild:  Jörg Linder


Barfusstraining - Training barefoot

Do it for the whole year - not just in summer. 

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 – Personal Training oder Training für 2 Personen –

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Exercise: Single leg deadlift

The single leg deadlift will create more stability.

You can do it with or without free weights, likes kettlebells etc.

Beginners:  Just work with your body-weight.

This exercise will activate your hamstrings and your lower back.

How it works:  Stand on one leg, slightly bend at your knee. Keep your trunk straight. Nowslowly cantilever your trunk toward the floor.  Keep your back straight throughout the movement.

Then return to to starting position.

As a beginner:  Do not use weights (already metionend above)

Single Leg Deadlift with body-weight:

Remember what gymnasts do on the balance beam and use the single leg deadlift more in this manner.

If you want to work with a kettlebell - here is an example from 

Lauren Brooks / On the Edge Fitness / youtube-Directlink:

http://www.youtube.com/watch?v=LA1n11ph_wU  

Another recommended way is to use one kettlebell lateral.

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Personal Fitness Training / Winter 2015/2016
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The 20-Minute Fat-Burning Kettlebell Complex

A full-body workout in just 20 minutes with one kettlebell.  (Mike Simone)


"The kettlebell is not only one of the most effective versatile pieces of equipment, it's also one of the most convenient. If you're tight on time, or looking for a quick workout you can do anywhere with minimal stuff, all you need is one bell....."

Quelle: http://www.mensfitness.com/training/lose-weight/the-20-minute-fat-burning-kettlebell-complex

 



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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
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Wordpress: http://www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
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