Russian Twist und Waist Twist

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=aHRDQPvoTwA

Das war der Russian Twist.

Jetzt kommt der Waist Twist - sehr gute Übung (Rotation) und sehr gute Möglichkeit zum Training der m. obliqus internus und externus.

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=8LskHPj6-S4&feature=related



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Eingeschränkte Hüftmobilität / Tight Hip flexors

Was tun bei eingeschränkter Hüftmobilität? (Tight Hip flexors).

Neben den notwendigen Hip Flexor-Stretches zeigt MIKE MAHLER hier ein dynamisches Hüftraining - gut geeignet als Warming-Up vor dem Kettlebelltraining, insbesondere vor Swings:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=XMI1ztzvf08&feature=relmfu

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Kettlebell-Thruster

Video von: https://www.youtube.com/watch?v=smp5DOA9n3k&feature=player_embedded

Wanna be fit in short time? - Kettlebell-Thruster (mit oder ohne Tabata-Intervallen - zunächst nach Gusto)

Kettlebell-Thruster ermöglichen ein Full-Body-Training in kurzer Zeit - alternativ können die Thrusters noch kombiniert werden  mit Seilspringen oder Burpees. 


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Kettlebelltraining Saarbrücken Mai 2012

Am Dienstag, 29. Mai 2012 und Mittwoch, 30. Mai 2012 ist - jeweils ab 18:00 Uhr - ein Kettlebell-Personal-Training in Saarbrücken möglich.


Alternativ auch Saarbrücken-nah (nach Absprache)

First come - first serve.


Dauer: 2  /  3 Stunden

Kosten:  70.- /  90.- Euro netto zzgl. 19% Mwst.

Infos und Anmeldung:  Mail:   info@aktiv-trainingde




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Baby Bells

Grafik von: http://img.tgdaily.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/mar_12_2012_-_1247pm/bb_lg.jpg


Sehr schön und einfach ohne weiteren Kommentar.



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Kettlebell-High-Pull

Der Kettlebell-High-Pull eignet sich für das eigenständige Training und auch als eine Vorübung für den Kettlebell-Snatch.

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=MFRlXDbRsBw&feature=related

Auch wenn man z.B. nach einer Schulterverletzung und einigen Wochen "Snatch-freiem-Training" wieder ins Snatch-Training einsteigt, sollten Vorübungen wie etwa der High-Pull für etwa 1 - 2 Wochen "vorgeschaltet" werden.

Auch bei bestehenden Schulterproblematiken, die ein Snatch-Training nicht zulassen, lässt sich häufig ein konsequentes High-Pull-Training durchführen.


Also: Der High-Pull ist für alle da - für Einsteiger und Fortgeschrittene.

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