Kettlebell Complex Training - Walking-Swings / Snatches

Kettlebell Complex Training 

Kettlebell-Walking Swings und Snatches:

Vorschlag / Schema 1:

Walking-Swings - 5 mal re
Snatch              - 5 - 10 mal re 


Walking-Swings - 5 mal li
Snatch              - 5 - 10 mal li

Wiederholungen: 3 - 5x / Pause: 30Sek.

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Vorschlag / Schema 2:

Walking-Swings - 10 mal re
Snatch              - 10 - 20 mal re 


Walking-Swings - 10 mal li
Snatch              - 10 - 20 mal li

Wiederholungen: 3 - 5x / Pause: 30Sek.

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Last - jeweils mittlere oder leichte Last.

Schwerpunkt - vor allem von Vorschlag 2 - ist die Kraftausdauer - daher auch die relativ kurzen Pausen. 
 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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