20 Kettlebell-Übungen /20 Kettlebell Exercises

Kettlebell Übungen: 

20 Variationen im Schnelldurchlauf

by  RP ONLINE – WIR SIND SAVD

u.a. mit dem Kettlebell High-Pull (als eine Vorübung für den Snatch).

Die wichtigste Vor-Übung bzw. Hauptübung für den Snatch ist jedoch nach wie vor der Kettlbell-Swing (und davon die einarmige Variante):  

Hier der Link zum Video 20 Übungen / Variationen im Schnelldurchgang:

https://www.youtube.com/watch?v=KVSqXYx6ow8

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Kettlebell-Training ist kein Hype

Auszug aus dem Interview von netzathleten.de mit Dr. Till Sukopp:

 „Kettlebell-Training ist kein Hype“ – Interview mit Dr. Till Sukopp:

"....netzathleten.de: Worin liegt konkret der Vorteil eines Trainings mit Kettlebells?
 
Till Sukopp: Der konkrete Vorteil im Vergleich zu anderen Methoden liegt darin, dass wir im Kraftausdauerbereich und Krafttraining in zehn bis 15 Minuten ein Herz-Kreislauf-Training durchführen können, für das wir bei klassischem Krafttraining teilweise eine Stunde brauchen. Und wir können das gelenkschonend durchführen. Wir haben keine Sprungbewegung, können es auf zwei Quadratmetern ausüben. Allein die Übung „Swing“ hat vom Herz-Kreislauf- und Stoffwechselsystem her so gute Erfolge – was auch Studien beweisen -, dass wir hier ein exzellentes Training haben....."

Quelle und vollständiges Interview:  http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Fitness-Training/Kettlebell-Training-ist-kein-Hype-Interview-mit-Dr-Till-Sukopp/2116681588126050423/head

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Aktiv-Training: www.aktiv-training.de

Kettlebell für Einsteiger: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kettlebell für Fortgeschrittene: http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Swing, Clean und Snatch

Der Swing als dynamische Grundübung deckt sowohl große Teile des Clean und des Snatch ab. 

D.h. Teilbewegungen des Clean und Snatch sind identisch mit der Bewegung des Swing.

Beim Swing ist entscheidend, die Bewegung über und durch die Hüfte zu initiieren und zu steuern.

Daher wird der Swing idealerweise hüftbetont durchgeführt (bis zur Hüftstreckung).

 

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Trainings-Inhalte Kettlebell-Techniques Workshop

Workhshop Kettlebell-Techniques / Trainingsinhalte:



>>>Kettlebell- Swing/ beidhändig / einhändig / Hard-Style / GS-Style - die Grundübung.

– >>> TGU / Half-Get-Up - Stabilität für Core und Schulter.

– >>> Press / Push-Press / Pressvarianten - Kraftentwicklung aus der Körpermitte.

- >>> Jerk/ Clean-Jerk - es lebe der Wettkampf-Sport!

– >>  Clean - eine weitere Grundübung.

- >>> Rowing / Rowing Varianten - gegen verspannte Schultern.

>>> – Walk und Overhead-Walk - Core- und Schulterstabilität.

>>> – Snatch / Snatchvarianten - die Kettlebell-Königsübung!

>>> Squats / Squatvarianten - Kraft, Flexibilität und Mobilität!


Die konkreten Termine finden Sie in diesem BLOG  (vorheriger Eintrag) und in unseren Wordpress-BLOG:

http://aktivtraining.wordpress.com/2010/11/29/kettlebell-und-kettlebelltechniques/


Weitere Infos finden Sie auf unserer Website:  www.aktiv-training.de


Hier finden Sie unseren Kettlebell-Aktiv-Training-Trailer:  http://www.youtube.com/watch?v=1IFJ-w6e6Yw 


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