Personal Kettlebelltraining Gernsbach

   Bild:  Jörg Linder


Personal Kettlebelltraining Gernsbach / Gaggenau / Forbach / Murgtal  - Termine nach Vereinbarung
 

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 Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

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Kettlebell-Einsteiger: Aufpassen!!

Untersuchung von KARTHIK et al.:  

"Kettlebell exercises are more efficient for an athlete to increase his or her muscle strength. However it carries the risk of injury especially in the beginners....."

Quelle / Abstract:   

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23731737


Full Text:  

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680204/




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Also:  

1) Trainiere Deine Technik und Deinen Bewegungsablauf (steht IMMER im Vordergrund!) 

2) Verbessere deine Bewegungsfertigkeiten 

3) Sei dir der potentiellen Probleme bewusst!

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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web: www.aktiv-training.de

Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

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Kettlebell für Einsteiger / Inhalte

Die Kettlebellspezifischen Inhalte sind:

- Grundlegende Kettlebellübungen wie Arm-Bar (Schultermobilität!), Press und Push-Press, Clean.

- Dann die beiden Klassiker Turkish-Get-Up und Kettlebell-Swing (beidhändig und einhändig).

- Weitere grundlegende Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen.

- Dazu ein spezifisches Warming-Up und Mobility-Training.

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Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

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The acute hormonal response to the kettlebell swing exercise

Untersuchung von BUDNAR et al.:  

"....The exercise protocol produced an acute increase in hormones involved in muscle adaptations. Thus, the kettlebell swing exercise might provide a good supplement to resistance training programs."

Quelle / Abstract:   

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714543


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Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

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