Half-Get-Up / Turkish-Get-Up

Hier ein zum Half-Get-Up:

Grafik von: http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/cr/98681320-medium_new.jpg

Mit dem Half-Get-Up / Turkish-Get-Up / TGU trainieren Sie umfassend Rumpf- und Schulterstabilität.

Bei allen Schulterproblemen sollten Sie Varianten des TGU einsetzen. Die Bewegungsausführung ist immer langsam. - Wir setzen die Übung sowohl in der Prävention, wie auch in der Reha und auch im Athletiktraining ein. Der Trainingsaufbau und die Herangehensweise wird dabei individuell angepasst.

Im Bereich Rumpf- und Bauchmuskulatur wird die schräge Bauchmuskulatur hervorragend trainiert.

Kettlebell-Personal-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Wo? Bei Ihnen, am Ort Ihrer Wahl oder in 76534 Baden-Baden.

Kettlebell-Kleingruppentraining: in Ihrem Verein, in Ihrer Firma, in Ihrem Fitnessstudio oder in 76534 Baden-Baden.

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
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Kettlebell-Snatch aus dem Hang

Sie können SNATCH (und auch den CLEAN) aus dem Hang starten. - Das hat den Vorteil, dass Sie aufgrund der Haltung schon die statisch-haltende Muskulatur aktiviert haben.

Der Mittelteil der Bewegung ist hier gut abgebildet (Quelle: s.u.) - in der Aufwärtsbewegung geben Sie der Kettlebell durch einen kurzen Schulterimpuls den entscheidenden "Ruck" nach hinten-oben (das entspricht dem 5. Bild von links in der folgenden Abbildung). Die (mentale) Vorstellung beim SNATCH ist grundsätzlich, dass Sie sich wie in einem Pater-Noster auf und ab bewegen.

Ein Beispiel finden Sie hier:

Grafik:  http://www.girevik-online.com/images/stories/exercises/snatch.jpg


Die Endposition des Snatch ist die Lock-Out-Position über Kopf.




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Kettlebell-Classes August / September 2011

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - KETTLEBELL-Classes

Kettlebell-Classes - 5 mal Freitags - 21.00 - 22.00 Uhr - 76534 Baden-Baden

Ab Freitag, 26.08.2011 bis einschl. Freitag, 23.09.2011

Infos und Anmeldung: info@aktiv-training.de

Kettlebell-Classes: 1 mal zahlen - 5 mal trainieren.

Kosten: 89.- Euro netto zzgl. 19% Mwst.

Teilnehmer: 2 - 4 (Voranmeldung erforderlich)

Kettlebellclasses: Kettlebelltechniktraining (Swing / Clean / Press und entsprechende Varianten).

Kettlebelltraining: Effektiv und effizient.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden

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How to master the Kettlebell-Sport

Von Kettlbellsystema.com / Dennis Kanygin




Give It Time – you will not become Master of Sport over night

Be Patient – there will be good days, there will be weak days. Take time to recover
and keep going

Be Consistent – keep on training

Evaluate Progress – keep a journal to make sure there is progress


KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING / JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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Clean / Technik / Video

Eines der besten Videos zum Clean findet ihr hier bei youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=G66aYoVacm8

Es ist von Ken Primo. - Im Video kommt folgendes sehr gut rüber:

1) Die Haltung des Ellbogens >> körpernah !! - Top-Ausführung!!

2) Die Griffhaltung ist sehr interessant - langfristig - für den Einstieg halte ich das jedoch nicht für zwingend notwendig

3) Die Korrekturübungen an der Wand sind sehr nützlich (am Anfang könnt ihr ja die Wand eures Nachbarn nehmen....)

Workshop Kettlebelltechniques: Samstag, 23.07.2011 - 14.00 Uhr - 17.00 Uhr / Baden-Baden

Kettlebell-Personal-Training: Sonntag, 31.07.2011 - 14.00 Uhr - 17.30 Uhr


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Kettlebell-Clean / Technik / Bilder

Hier der Kettlebell-Clean in 3 Schritten (siehe auch www.mikemahler.com)

Schritt 1: Startposition - vom Boden oder aus dem (Über-)Hang

Schritt 2: Aufwärtsbewegung - wie bei einem beidbeinigem Sprung - gleichzeitig Kugel Richtung Körper "ziehen"

Schritt 3: Körper stabilisieren und Arm unter die Kugel drehen

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KETTLEBELL- Das Start-Up-Package / Kettlebelltechniques

Bild / Image: Jörg H. Linder / über amzon.de

KETTLEBELL - Das Start-Up-Package / Booklet für Kettlebell-Einsteiger incl. Videoanleitung

Übungsbeschreibungen ohne Bild - Hinweise zu Technik und Technikkorrektur - Warming-Up - Hinweise zur Trainingsgestaltung

Bilder / Visualisierung per Video - Senden Sie mit dem Passwort aus dem Booklet eine E-Mail an den Autor.

Workshop Kettlebelltechniques - Samstag, 23.07.2011 in Baden-Baden - 14.00 Uhr - 17.00 Uhr - Techniktraining pur / Kein Workout-Charakter / Einsteiger und Fortgeschrittene können hier zusammen trainieren.

Weitere Infos: Hier im Blog - http://kettlebellblog.blogspot.com - siehe vorherige Einträge und beim Autor: info@aktiv-training.de

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KETTLEBELL- CLASSES Juli / August 2011

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - KETTLEBELL-Classes


Kettlebell-Classes - 5 mal Freitags - 21.00 - 22.00 Uhr - 76534 Baden-Baden

Ab Freitag, 15.07.2011

Anmeldung: info@aktiv-training.de

Die nächsten Kettlebell-Classes starten wieder Anfang / Mitte September.

Kettlebell-Classes: 1 mal zahlen - 5 mal trainieren.

Kettlebelltraining: Effektiv und effizient.

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Kettlebell-Lock-Out-Position

Grafik von: menshealth.co.uk


Kettlebell-Termine im Juli 2011:

KETTLEBELL-Personal-Training am 31.07.2011: 

104.- Euro netto zzgl. 19% Mwst = 19,76.- Euro = Gesamt-Brutto 123,76.- Euro. –

3 Stunden Kettlebell-Personal-Training (Kettlebell- und Functional-Training) – von 14.00 Uhr – 17.00 Uhr.

Kettlebell-Workshop für Einsteiger: Samstag, 16.07.2011 – 11.00 – 14.00 Uhr

Kettlebell-Workshop für Fortgeschrittene:  Sonntag, 17.07.2011 – 15.00 Uhr – 18.00 Uhr

Workshop-Kettlebelltechniques / Techniktraining für Einsteiger und Fortgeschrittene:  Samstag, 23.07.2011 - 14.00 Uhr - 17.00 Uhr 

Senden Sie uns eine E-Mail an: info@aktiv-training.de

Trainingsort:  76534 Baden-Baden-Neuweier

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Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

Kettlebell-Workshops und Kettlebell-Personal Training im Juli 2011