Kettlebell Jerk / Stoßen / Technik

Kettlebell Double Jerk Technique - Der Start erfolgt aus der RACK POSITION (egal, ob mit ein oder zwei Kugeln). 

Dann kommt das erste "Tauchen" - the FIRST DIP: 

https://www.youtube.com/watch?v=hdec63ZgX9o&index=2&list=PL1E7A39AD8F021F6A

The SECOND DIP - das ist der Clou beim Jerk (Stoßen): Während die Kugeln "in der Luft sind" "taucht" der Sportler durch eine schnellende Hüftbewegung unter die Kugeln:

https://www.youtube.com/watch?list=PL1E7A39AD8F021F6A&v=mmxomxFiSsg

Und zuletzt: STAND UP:

https://www.youtube.com/watch?v=R7rBd-nHIgA&list=PL1E7A39AD8F021F6A&index=5



Gerade der First Dip  und  das Send Off der Kugeln lassen sich gut separat üben.


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