Trainingshinweise zum Kettlebell-Clean

Zum Kettlebell-Clean (Umsetzen) hier Links und Hinweise für das Training:

Steve Cotter Kettlebell Clean Instructional Video: https://www.youtube.com/watch?v=h7rib_DhL2s

Der Weg, den die Kugel "zurücklegt" sollte immer möglichst körpernah sein. Der erzeugte Schwung kommt aus der Körpermitte (Hüfte / Beine) - anschließend erfolgt eine zusätzliche Schulterbewegung und ein kurzer Armzug. - Der Ellenbogen bleibt die ganze Zeit über nah am Körper. Eine gute Möglichkeit, das zu erlernen und zu verfeinern ist der Bottom-Up-Clean. Siehe folgenden Direktlink (hier in Verbindung mit der Kettlebell-Press):

Perfect russian kettlebell bottoms up clean and press technique / Ken Primo:  

https://www.youtube.com/watch?v=CdIXGCszHOM

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Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention


 

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