Die entscheidende Bewegung beim Kettlebell-Swing

Die entscheidende Bewegung beim Kettlebell-Swing (und beim Kreuzheben) ist der sog. "Hip Hinge" (Hinge = Scharniergelenk), bei dem die Hüfte, wie ein Scharniergelenk bewegt wird.

Hier einige Beispiele:

How to Kettlebell Deadlift: Kettlebell Basics with Hip Hinge:

https://www.youtube.com/watch?v=Ub6QSCsc9Eg

Hip Hinge:

https://www.youtube.com/watch?v=TT838Ha2xmA

Hip Hinge Swing:

https://www.youtube.com/watch?v=5L4RvLITlxM

Dan John: The Hinge and the Hinge Assessment Tool / Hinge Teaching Movement:

https://www.youtube.com/watch?v=34saz57cxjs

--------------------------------

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

...........................................................