Die entscheidende Bewegung beim Kettlebell-Swing

Die entscheidende Bewegung beim Kettlebell-Swing (und beim Kreuzheben) ist der sog. "Hip Hinge" (Hinge = Scharniergelenk), bei dem die Hüfte, wie ein Scharniergelenk bewegt wird.

Hier einige Beispiele:

How to Kettlebell Deadlift: Kettlebell Basics with Hip Hinge:

https://www.youtube.com/watch?v=Ub6QSCsc9Eg

Hip Hinge:

https://www.youtube.com/watch?v=TT838Ha2xmA

Hip Hinge Swing:

https://www.youtube.com/watch?v=5L4RvLITlxM

Dan John: The Hinge and the Hinge Assessment Tool / Hinge Teaching Movement:

https://www.youtube.com/watch?v=34saz57cxjs

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Hip Hinge

Der Hip Hinge - die Hüfte wird wie ein Scharniergelenk bewegt - ist der entscheidende Punkt beim Kettlebell-Swing.

Hier ein Video / Direktlink:

https://www.youtube.com/watch?v=TT838Ha2xmA
 





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