1) Arm Bar Stretch with Kettlebell:
2) Kettlebell Armbar:
Fazit:
Top-Übung für Hüft- und Schultermobilität!!!
Im zweiten Video kann der junge Mann das linke Bein noch vollständig
ausstrecken.
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Kettlebell: Low Windmill:
The Low Kettlebell Windmill:
.....ich persönlich bevorzuge und empfehle Video Nummer 2 - hier ist die Ausführung technisch sauber.
Mittlerweile bin ich auch der Meinung, dass man die "normale Windmill" - also die High-Windmill - besser und leichter erlernt, wenn man sich zunächst der Low Windmill widmet. - Also: Erst LOW, dann HIGH.
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Meine Buchempfehlung zum Thema Kettlebell-Technik-Training:
Bild: Jörg Linder
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Zunächst ein exzellentes Technik-Video von Steve Cotter - Bewegungsablauf mit eigenem Körpergewicht ohne Kettlebell.
----------------
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
------------------
Variationen zum Kettlebell-Kreuzheben / Deadlift mit einer Kugel:
Hier zunächst der grundlegende Bewegungsablauf (auch als eine Voraussetzung für den Kettlebell-Swing): http://www.youtube.com/watch?v=zF5CGQmNxyI
Dann hier das Kreuzheben mit zwei Kettlebells: Exercise Videos- 2 Kettlebell Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=YvwgTfHTj5A
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Hier 2 Links zu Videos zum Kreuzheben mit seitlicher Lasteinleitung / Suitcase Deadlift:
Und das Gleiche mit Langhantel - Strengthen Your Abs With Suitcase Squats:
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
