Allgemeines und Funktionelles Warming-Up; Übungen aus dem Functional Movement Screen; Joint-Mobility Exercises; Seilspringen / Rope-Skipping.
Kettlebellübungen: Clean-Press; Clean-Push-Press; Side-Press; Swing – Walking-Swing – Side-Swing – One-Arm-Swing – Swing-GS-Style; Turkish-Get-Up; Windmill; Snatch und begleitende Übungen zum Snatch; Jerk und begleitende Übungen zum Jerk; Short-Cycle; Long-Cycle; Front-und Goblet-Squat.
Test - technikorientiert: Snatch; Clean-Press; Jerk; Squat; Turkish-Get-Up; (davon 3 Übungen)
Test (leistungsorientiert) – 1 Übung nach Wahl: Snatch; Jerk; Clean-Press; Squat (Wiederholung auf Zeit / nach Absprache).
Der technikorientierte Test steht im Vordergrund. - Inhalt ist die Demonstration und Überprüfung des Bewegungsablaufes.- Ziel ist dem Trainierenden konkrete Hinweise für sein Eigentraining zu geben.
Interesse / Fragen / Anmeldung - Mail an: info@aktiv-training.de - Danke!
Der Unterschied zum Workshop Level 1 liegt
a) im längeren Techniktraining bzw. in der Verfeinerung der Technik
b) in den zusätzlichen Übungen Windmill, Snatch, Jerk und deren Varianten
c) im Technik-Test
d) im Leistungstest
e) beim zusätzlichen begleitendem (verbindlichem) Seilspringen
Personal Training / Kleingruppentraining
Vibrationstraining / Speedhiking
Trailrunning / Sport-Reha
Triaktiv / Running-Performance
Kettlebell / Funktionelles Training
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