Samstag, 8. November 2014

Trainingsgestaltung mit Kettlebells

Hinweise für Erfahrene zur Trainingsgestaltung mit Kettlebells:

  •  Ändere immer mal wieder 

    a) den Schwierigkeitsgrad 

    b) die Intensität einer Übung

    c) die Wiederholungszahl

    d) die Last

    e) die Bewegungsgeschwindigkeit 

    f) einhändig / beidhändig

  • Baue Variationen in dein Training ein. Kombiniere Kettlebelltraining mit Langhanteln, Seilspringen, Rudern, Intervalltraining (Laufen)








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