Kettlebell für Triathleten / Teil 3

Inwiefern verbessert Kettlebelltraining meine Laufleistung?

Im Funktionellen Training lassen sich viele Übungen mit Kettlebells erweitern. Bsp.: einbeiniges Kreuzheben, Chops, einbeinige Kniebeugen.

Insbesondere durch die Übung Kettlebell-Swing ist eine Verbesserung der Laufleistung möglich, vor allem deswegen, weil die Gesäßmuskulatur in Ihrer Funktion der Hüftstreckung effektiv trainiert wird.

Zum anderen ermöglicht der Kettlebell-Swing ein effizientes und ggf. hochintensives Intervalltraining (siehe oben)

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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