Kettlebell-Dead-Lift - Video

Hier ein gelungener Video zum Thema Kettlebell-Dead-Lift:

von: ontheedgefitness.com

Nutzen Sie das Kreuzheben sowohl als eigenständige Übung, wie auch als Vorbereitung für den SWING.

Das Kreuzheben (Dead-Lift) ist eine der wichtigsten Grundübungen mit freien Gewichten.

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kettlebell24.de

 Wir empfehlen die Seite kettlebell24.de - Danke für den CKT des Monats (Stand: 06.08.2011)

CKT des Monats -Jörg Linder arbeiteten in und um Baden-Baden als Personal Fitness Trainer, Dipl.-Lauftherapeut, Triathlontrainer und Certified Kettlebell Trainer (CKT) - 

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AKTIV-TRAINING: Muskelkater - Ohne Worte

AKTIV-TRAINING: Muskelkater - Ohne Worte: "Grafik / jpg von: http://de.toonpool.com/user/6606/files/muskelkater_699865.jpg Personal Training / Kleingruppentraining Gesundheitsman..."

Kettlebell-Dead-Lift / Kreuzheben mit Kettlebell

Kettlebell-Dead-Lift / Kreuzheben mit Kettlebell

So geht´s - siehe Seite 4 des folgenden pdf:


http://www.megafitness-shop.info/aufbauanleitungen/heft-kettlebells.pdf

Nutzen Sie den Deadlift als eigenständige Übung und als Vorübung für den Swing. - Die Kreuzhebebewegung endet immer in der vollen Hüftstreckung. Die Arme bewegen sich nicht, Die Kugel hängt einfach in den Händen.

Das Kreuzheben ist eine der besten Übungen mit freien Gewichten. Aufgrund seiner Effektivität können Sie den Dead-Lift daher auch als Health-Lift bezeichnen.

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Half-Get-Up / Turkish-Get-Up

Hier ein zum Half-Get-Up:

Grafik von: http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/cr/98681320-medium_new.jpg

Mit dem Half-Get-Up / Turkish-Get-Up / TGU trainieren Sie umfassend Rumpf- und Schulterstabilität.

Bei allen Schulterproblemen sollten Sie Varianten des TGU einsetzen. Die Bewegungsausführung ist immer langsam. - Wir setzen die Übung sowohl in der Prävention, wie auch in der Reha und auch im Athletiktraining ein. Der Trainingsaufbau und die Herangehensweise wird dabei individuell angepasst.

Im Bereich Rumpf- und Bauchmuskulatur wird die schräge Bauchmuskulatur hervorragend trainiert.

Kettlebell-Personal-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Wo? Bei Ihnen, am Ort Ihrer Wahl oder in 76534 Baden-Baden.

Kettlebell-Kleingruppentraining: in Ihrem Verein, in Ihrer Firma, in Ihrem Fitnessstudio oder in 76534 Baden-Baden.

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Kettlebell-Snatch aus dem Hang

Sie können SNATCH (und auch den CLEAN) aus dem Hang starten. - Das hat den Vorteil, dass Sie aufgrund der Haltung schon die statisch-haltende Muskulatur aktiviert haben.

Der Mittelteil der Bewegung ist hier gut abgebildet (Quelle: s.u.) - in der Aufwärtsbewegung geben Sie der Kettlebell durch einen kurzen Schulterimpuls den entscheidenden "Ruck" nach hinten-oben (das entspricht dem 5. Bild von links in der folgenden Abbildung). Die (mentale) Vorstellung beim SNATCH ist grundsätzlich, dass Sie sich wie in einem Pater-Noster auf und ab bewegen.

Ein Beispiel finden Sie hier:

Grafik:  http://www.girevik-online.com/images/stories/exercises/snatch.jpg


Die Endposition des Snatch ist die Lock-Out-Position über Kopf.




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Kettlebell-Classes August / September 2011

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - KETTLEBELL-Classes

Kettlebell-Classes - 5 mal Freitags - 21.00 - 22.00 Uhr - 76534 Baden-Baden

Ab Freitag, 26.08.2011 bis einschl. Freitag, 23.09.2011

Infos und Anmeldung: info@aktiv-training.de

Kettlebell-Classes: 1 mal zahlen - 5 mal trainieren.

Kosten: 89.- Euro netto zzgl. 19% Mwst.

Teilnehmer: 2 - 4 (Voranmeldung erforderlich)

Kettlebellclasses: Kettlebelltechniktraining (Swing / Clean / Press und entsprechende Varianten).

Kettlebelltraining: Effektiv und effizient.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden

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